可以通过锻炼减掉局部的脂肪，也可以通过医美的方法，也就是将大腿和臀部的脂肪通过吸脂的方法将多余的脂肪吸去。大腿和臀部，如果能够通过锻炼减掉局部的脂肪，这样更好。如果通过锻炼解决不了，就通过医美的方法，也就是将大腿和臀部的脂肪通过吸脂的方法将多余的脂肪吸去，以达到局部脂肪减少的目的。但具体还是先要去面诊专业医院的医生，让医生根据具体的情况给出一个合理的建议，看是应该通过大腿或臀部的吸脂手术，这个方法更好一些。建议：选择当地正规的美容院，因为这些医院的医生都具有丰富的经验，可以有效地保证手术的专业性和安全性。
减掉大腿和屁股上的赘肉，可以通过吸脂手术的方式来达到目的。抽脂减肥是一个最佳选择，尤其适合减掉大腿和屁股肉。脂肪是局部脂肪堆积，通过局部的脂肪抽吸，可以明显的把腹围减下来。总的来说，吸脂术对减肥还是不错。吸脂减肥手术的效果是比较好的，手术可以比较明显的去除爱美者身体上多余的脂肪，可以使爱美者的整个身材看起来更加的纤细苗条，而且术后效果相对比较自然，一般不会留下手术的痕迹，效果维持的时间也比较长。多运动，多吃水果和蔬菜少吃主食，每天吃过饭后，慢步走20分钟，适当的做运动。
手术方法主要是选择吸脂去除这屁股和大腿赘肉，相对见效较快一般的像脂肪抽吸术，是直接减掉多余的脂肪细胞达到减肥的效果。然而受到个人的体质，还有手术操作的规范，术后护理等因素的影响。不同患者的术后的效果和维持的时间有一定的差异，随着时间的变化，术后患者如果不注意饮食控制和体育锻炼，随着时间的推移，剩余的脂肪细胞体积可能会增大，导致反弹。吸脂减肥属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是白书成经过负压吸引的把身体某一部位有余的脂肪给吸出来，以到达部分迅速瘦体的目的。建议:注意饮食,饮食合理、规律,多吃低脂热量的食物，进行体育锻炼，来避免反弹。
吸脂手术能改善屁股和大腿的肉，对减肥效果是比较好。在进行周身吸脂减肥前专家会与求美者进行详细沟通，依据求美者的本身现象合理设计手术方案。术中运用设备先进，采纳逐层扫描方式，有层次地吸出有余脂肪，此种抽吸方式不会出现凹凸不平的现象。并且一次抽吸就能吸出80%以上脂肪，解决求美者因手术功夫长所受的痛苦。术后吸脂结果自然，曲线流畅，曲线完美。建议:控制饮食，少吃碳水化合物和脂肪，避免摄入热量高、糖量高食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保证足够量水分的摄入。
肉主要堆在屁股和大腿上可以通过运动来减，主要是练腹部还有腿部，饮食减肥方面，少吃多油，多糖等高热量的食物，这样自然就会减少屁股和大腿上的多余的脂肪堆积。
瘦屁股上的肉还是比较困难的一件事，只有管住嘴迈开腿才能够达到目的。屁股多由遗传因素决定，后天因素较多的以及小时的长时间站立和坐姿有关。因此，要保持良好的坐姿，坐下时要挺直背部。最好把靠背放在背上。上半身的重量不能压在臀部，有助于臀部促进血液循环。可以经常做金鸡独立的动作，坚持这项运动有助于去除屁股上的赘肉。减肥瘦了，屁股自然也会变小，跳绳运动可以有效去除屁股上的赘肉。求美者一定要坚持下去，减肥不是一件很容易的事，需要做的方面有很多。养成一个良好的习惯对减肥是有很多好处的，饮食一定要改善，求美者应该都知道，吃垃圾食品越多就越长胖。
