女人缩阴的方法可以到医美机构采取阴道紧缩手术，也可以使用缩阴凝胶来进行治疗。阴道紧缩手术属于比较常见的，缩阴的治疗方法，主要是把阴道松弛的皮肤以及多一个组织及时进行切除，达到比较好的紧致阴道的效果，可以用来提高性生活的质量。也可以使用市面上的缩阴凝胶，也能达到比较好的收缩阴道的作用，可以帮助阴道里面的垃圾组织及时代谢掉。在生活当中也要多做提肛锻炼，能达到收缩盆底肌的效果，改善阴道松弛症状。
一般可以通过做提肛运动进行缩阴，还可通过做缩阴手术进行改善。阴道松弛通常是由于分娩造成的，也可能跟性生活过于频繁有关，通过做提肛运动的方法，能够起到缩阴的效果，通常需要长期坚持才能起到疗效，如果想要短期内缩阴，可以通过做缩阴手术的方法，通常能够改善阴道松弛的现象，使阴道恢复弹性，从而提高性生活质量。在手术时一定避开月经期间，避免身体出现不良反应，术后注意做好护理措施。
可以通过做阴道收缩运动进行缩阴，可以采取缩阴手术进行治疗。阴道松弛不仅会影响到性生活质量，还可能会造成妇科疾病，通过做阴道收缩运动，能够改善阴道松弛的现象，如果效果不明显，也可以采取缩阴手术进行治疗，将松弛的粘膜和下层肌肉切除并进行重新缝合，从而达到缩阴的目的，手术简单安全，一般不会损伤到黏膜。在手术后的短时间内禁止同房，做好局部护理措施，穿柔软舒服的内裤。
30岁女人一般可以通过运动锻炼的方法缩阴，也可以通过阴道紧缩手术的方法改善。在平时经常的运动锻炼，比如多做提肛运动以及缩阴运动等，对改善阴道松弛的情况能够起到一定的作用，从而起到缩阴的效果。但如果阴道松弛的情况比较严重，也可以做阴道紧缩手术。
女人缩阴可以通过缩阴手术的方法来做改善，或者是选择激光手术治疗。缩阴手术是目前治疗阴道松弛比较有效一种措施，需要利用手术刀将局部多余皮肤和组织切除一部分，然后再做缝合处理，能够在短时间内改善松弛状态，也能帮助快速恢复到紧致，也有利于缓解性冷淡问题。在做完治疗之后短时间内不可以性生活。
在日常生活当中经常做提肛运动，能够很好的缩小阴道。随着女性的成长，有阴道分娩史，阴道局部发生松弛，主要是内脏器官功能逐渐减退，因此阴道呈局部松弛状态。为了避免更加放松的状态，建议女性在日常生活中继续进行提肛运动提肛运动锻炼盆底肌，使阴道局部更加紧致。这样也可以避免阴道前后壁膨胀、子宫下垂的可能性。建议求美者在专业的医美机构做手术之前，一定要检查体内的雌性激素是否稳定，禁止性生活1个月不能做剧烈运动。