缩阴的运动比较多，通常包括提肛运动。如果在日常生活中出现性生活过于频繁或者分娩的情况，就有可能会导致阴道松弛，一般可以选择提肛运动的方式进行改善，能够增加盆底肌肉的力量，从而可以改善阴道松弛的现象。但是在做提肛运动的时候需要长期坚持，才能够达到比较好的效果。如若长时间没有得到有效缓解，还可以到正规的整形医院选择缩阴手术方法进行治疗，在日常生活中也要避免性生活过于频繁。
一般通过提肛运动可以起到缩阴的效果，但需要长期坚持。如果在日常生活中有出现阴道松弛的情况，有可能会影响夫妻的正常性生活，而且在腹部压力增加的时候，还有可能会出现漏尿的情况，所以若有出现阴道松弛的现象，需要及时采取运动的方式进行改善，比如提肛运动，但是提肛运动需要长期坚持才可以达到比较好的效果。如果阴道松弛比较严重，还可以采取阴道紧缩术的方法进行改善，但需要选择正规的大型医院进行治疗。
可以采取提肛运动或者是凯格尔运动，可以达到缩阴效果。凯格尔运动需要长时间坚持锻炼，可以锻炼盆底肌肉，增强局部收缩力度，从而达到了缩阴效果，改善了阴道松弛和下垂，增强了自身敏感度，也有助于性生活质量提高。对于出现了比较严重的阴道松弛现象，可以选择阴道紧缩手术的方式治疗，效果通常比较好。阴道松弛以后会出现干涩无力症状，不仅会影响到正常性生活，还可能会出现漏尿症状。
缩阴运动因人而异，根据个人的实际情况来进行相关的治疗是比较好，在平时的时候都是可以做的，而且也比较简单，特别是在小便的时候，可以刻意的憋住小便，然后进行中间一段时间的停顿会有一些效果。
一般做凯格尔运动可以缩阴，也可以利用提肛运动缩阴。凯格尔运动利用的是收紧盆底肌和膀胱括约肌，但在日常生活当中可以采取这种方式反复做12分钟左右，能够达到缩阴的效果，另外采取提肛运动的方式，也可以达到缩阴的目的，而且利用这两种方式对身体没有创伤，并且经过长期的运动，对身体还有一定的好处。缩阴期间还需要调整生活的方式和饮食习惯，平时保持良好的心态和充足的睡眠，避免吃辛辣刺激性的食物和油腻性的食物。
