孩子肥胖症可以通过调节饮食、运动、改正不良的生活习惯等方式减肥。
首先要注意饮食，要有充足的蛋白质、纤维素、维生素，以及高脂肪和高淀粉的食物，要注意适量的摄入。同时要保证儿童每日的运动量，以确保热量的摄入量和热量的均衡，同时要注重运动的趣味性和持久性。另外还要改正不良的生活习惯，比如在吃完晚饭后马上写作业，长时间的看电脑、看电视，都要及时改正。如果以上所说的减肥效果仍然不理想，那么就需要考虑是否存在继发性肥胖，并排除继发肥胖。
孩子肥胖可以通过改善饮食进行减肥，坚持运动。小孩子出现了肥胖的状况后要注意好督促孩子控制饮食，少吃淀粉类的主食，可以适当的用粗粮类的食物来替代，例如，红薯，玉米，薏仁米等来替代，这些粗粮类的食物吃了之后会具有很强的饱腹感，对于减肥是非常有效果的。除了要控制饮食之外，还要监督孩子多多活动身体，避免饭后就坐下或者是躺着，养成良好的生活习惯，多多运动，可以更好的减肥。建议平时注意多吃蔬菜蔬果，戒辛辣和油腻的食物，不要暴饮暴食，坚持多做运动。
如果肥胖程度比较严重，求美者可以选择用吸脂来帮助减肥。随着生活水平的不断提升，人们对自身的要求也越来越高，于是很多人就会寻找减肥的方法来使自己存在的缺陷得以改善。吸脂手术可以在不损伤机体的情况下去除脂肪，吸脂手术是利用负压将身体的脂肪细胞进行吸取，达到比较好的瘦身效果，手术以后身材线条感更好，变得更匀称，纤细。吸脂手术所吸取的是脂肪细胞，人体脂肪细胞的总量是恒定不变的，因此术后保持的效果比较稳定。注意在做吸脂手术的时候，去选择经验比较丰富的地方，并且在做完吸脂之后需要注意不能进行剧烈的运动。
产后肥胖的宝妈们可以通过调整饮食的方式减肥。平时少吃一些高脂肪的食物，过于油腻的食物也不可以吃，还要适当的参加一些运动锻炼。但是生产以后的宝妈们，运动的时候需要注意不可以运动过量，也不可以过度节食，以免影响乳汁分泌。如果想要快速减肥，可以等哺乳期过后到正规的医疗机构做抽脂手术。
肥胖的孩子首先要限制饮食，这样既能达到减肥的目的，又能保证孩子的正常生长发育。
对于营养过剩的肥胖儿童，一般的减肥方法是控制食量和运动量，控制体重增长达到减肥的目的。
在饮食方面，有些孩子由于饮食习惯不好，如不吃早餐、晚餐吃得丰富和吃宵夜、边吃边玩、饭前吃零食等，导致肥胖。
平时还需要做到营养均衡注意给平衡膳食，尽量让孩子可以均衡获取：蛋、奶、果、谷、脂、蔬，这6大营养，逐渐培养孩子均衡进食的好习惯。
14岁的孩子正处于身体发育阶段，想要进行减肥的话，一定要衡量饮食的摄入。建议保证饮食的均衡化，摄入身体所需的营养物质，保证身体的生长发育。青少年肥胖的原因大概率是遗传因素，青少年肥胖与父母的遗传有很大关系，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质。父母中有一人肥胖，则子女有40%的肥胖几率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的几率升高至70%到80%。建议平时少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤，密切观察。
