对于练腹肌需不需要减去腹部脂肪，是要因人而异的。太过肥胖和腹部赘肉过多的人，脂肪含量男性超过30%，女性超过40%的情况，最好是先把腹部脂肪给减去再开始练腹肌为好。而本身不胖的人，并不需要特别的去先进行减脂。本身过于肥胖的人，身上赘肉过多，自身负重就比较大，练腹肌效果自然也就会打折扣了。而且腹肌是处于脂肪的下面的，如果腹部多余脂肪过多的话，会使得脂肪遮盖住练出的腹肌，那即使有锻炼出腹肌也是看不出效果的。建议根据自身情况，选择合适的减肥方式，日常注意饮食，避免高脂肪高热量的食物。
锻炼腹肌一般需要先减脂，能够达到快速减肥的效果。如果想要锻炼腹肌，可以通过坚持跳绳或者转呼啦圈的方式，也可以做仰卧起坐或者是俯卧撑，能够帮助消耗腹部的脂肪，使腹部变得比较的平坦和紧致，如果坚持运动的速度比较缓慢一些，可以在局部注射溶脂针或者是做腰腹部环吸手术，也可以使自己拥有比较明显的腹肌，有利于改善局部的美观度。在锻炼的过程当中不能够做剧烈的运动，以免出现腹部皮肤疼痛的情况。
增肌前可能需要先减脂，可以通过运动的方法减脂。运动可以选择游泳或者是跳绳，促进身体内的脂肪燃烧。如果感觉效果不是特别的理想，也可以进行抽脂，可以在皮肤上做微小的切口，将吸脂管插入皮下脂肪层，抽取多余的脂肪，手术后还要注意做好护理措施，能够使身体尽快的恢复。
腹肌减脂可以通过注射瘦身针的方法，也可以采取埋线减肥的方法。注射瘦身针可以通过腹肌的部位注射肉毒素成分，可以起到阻断肌肉神经和溶解脂肪的作用，改善肥胖的现象，如果肥胖的比较严重，还可以通过埋线减肥，需要选择正确的穴位植入蛋白线，可以抑制营养的吸收和消化，达到减肥的目的。任何手术都会导致局部受到一定的创伤，不要吃一些辛辣或者是油腻的食物。日常要吃一些蔬菜和水果，保持良好的作息习惯，避免长时间的熬夜。
腹肌减脂一般是通过抽脂手术的方法，还有控制好饮食。腹肌脂肪比较多那是经常暴饮暴食的原因，很有可能是经常做一些剧烈运动，导致脂肪出现堆积的原因，通过抽脂手术的方法，主要是利用负压的吸引能力和水动力原理，将脂肪排出体外达到瘦身的目的。做完手术以后可能会导致皮肤受到创伤，出现有红肿或者是疼痛的症状，可以通过冰敷的方法改善，超过48小时还要热敷。日常要适当的增加一些有氧运动，比如跑步或者是练瑜伽，可以控制自身的体重。
首先要指出的是，如果患者在治疗过程中出现了腹部的酸痛，那么就不能再进行锻炼了。
在临床上，经常会感觉到腹部的疼痛，主要是因为工作过于疲劳，导致肌肉长期的压力，导致身体的肌酸激酶分泌过多，导致身体的酸痛。如果一直这样做下去，那么这些肌肉就会一直保持着紧绷的态势，应该不会有太大的问题。因此这种患者不能进行运动，要注意多休息，平时可以坚持使用热水袋进行热敷，以加快肌肉的吸收和血液的流通。这种患者如果出现剧烈的痛楚，可以通过服用非甾体类的抗炎止痛药或者是活血化瘀的药物来进行。还可以结合物理疗法进行缓解，例如推拿等。
