瘦大腿和臀部可以通过多运动、局部按摩、针灸等方式。
1、多运动：避免久坐，多做运动，可以帮助燃烧脂肪，减轻体重，达到瘦大腿和臀部的作用。
2、局部按摩、针灸：可以帮助人体内的血液循环，帮助体内的毒素排出，从而达到瘦大腿和臀部的目的。饮食要严格，不能吃太多的东西，要多喝水。
一般情况下，想瘦大腿和屁股上的肉可以考虑做吸脂手术。
做吸脂手术起到的作用会比较明显，做吸脂手术，瘦腿瘦臀起到的作用是比较明显的，而且不会有太大的副作用，是美容整形机构比较常用的方法，技术也比较成熟。术后存在一定的反弹概率，在恢复期间一定要严格的控制饮食，远离高脂肪高热量的食物，这样可以降低反弹的风险，在术后恢复期间也要穿塑身衣，塑形塑身衣需要长时间穿，一般需要穿2-3个月。
建议恢复期间一定要保证不被太阳暴晒，避免色素沉着，导致肤色不好看。
大腿和臀部变瘦最好的方法就是抽脂塑形，效果显著。大腿以及臀部是人体容易堆积脂肪的地方，所以在这里减肥不容易。如果单纯通过控制饮食以及来运动减脂，效果很差，身体其他部位明显偏瘦，大腿以及臀部的效果也不是特别明显，所以最好的方式就是抽脂塑形。利用吸脂机负压吸引的原理，只需要做几个0.5cm的小切口，通过这些切口插入吸脂针，利用吸脂针反复将皮下的脂肪吸出。效果立竿见影，但吸脂受损，需要在月初慢慢恢复。建议求美者选择正规医疗美容机构吸脂的可塑性。配合运动，坚持清淡饮食，避免辛辣刺激性食物。
可以通过锻炼的方式瘦大腿和臀部，坚持运动更有效。如果大腿以及的臀部比较粗，梨形人是最常见的。这些人在比大腿以及的臀部还要瘦的时候，需要采取合理的措施进行锻炼。一般仰卧起坐、上下蹲、平板支撑、原地抬腿对大腿较细的以及都有帮助，可以借鉴。然而，我们必须通过长期锻炼来控制体重。如果我们长时间不坚持，就会造成体重反弹，对我们的健康产生不良影响。饮食要控制，建议不要经常吃甜食。建议求美者平日要健康饮食，进行肌肉训练，减少肌肉的体积或改变肌肉的形状，这样也能达到以及大腿和臀部变细的好效果。
提臀瘦大腿常用的方法一般是做吸脂手术进行改善的，效果非常明显。吸脂瘦大腿的操作原理是利用负压将大腿里的脂肪细胞进行吸取而达到改善的目的，瘦腿的效果比较显著，能够看出爱美者的腿部线条感变得更加协调匀称。手术所排出的是身体的脂肪细胞而不是水分，人体脂肪细胞的总量是保持不变的，所以效果更稳定长久。同时还可以对臀部的脂肪进行吸取，达到提臀的目的。手术后不要暴饮暴食，多吹水果和蔬菜，术后一定要穿塑型衣塑形，以免效果下降。
