红薯通常有一定的减肥效果，只是效果不太明显。红薯中含有大量的膳食纤维，对于加速身体新陈代谢有较好的作用，同时对于改善便秘有较好的效果。只是对于减肥效果不太明显，通常能够辅助减肥。如果想要身体迅速瘦下来，通常可以利用冷冻溶脂的方式来达到目的。冷冻溶脂大多利用低温作用于皮肤表面通常能够加速脂肪细胞的死亡。做完冷冻溶脂后，应尽量避免剧烈运动，同时可以多喝水加速身体代谢。
吃红薯对体重的影响，取决于它的摄入量。
红薯属于高糖分高热量的食物，如果吃了很多红薯这可能会导致体内的热量转化为脂肪储存起来，体重可能会增加。红薯还是一种具有通便作用的膳食纤维。从这个方面来说，吃少量的红薯可以减肥，红薯还可以引起饱腹感，从而减少相应的主食量，也就是说，它可以减少热量的摄入，间接的起到减肥的作用。当然，如果想减肥，红薯和主食的比例必须适当，否则会适得其反。
建议:想要减肥可以去正规的医院抽脂，效果不错，平时多注意运动。
红薯属于增肥食品，不过有些特殊的食用方法，有减肥作用。红薯的主要成分是淀粉，淀粉可以为机体提供比较多的能量，摄入超过机体的消耗，就会导致肥胖。不过生红薯含有的水分也比较多，如果在餐前适量吃点生红薯，可以减少其他主食的摄入量。如果减少的主食热能量，超过了红薯提供的热能量，则有一定的减肥效果。最后产生减肥还是增肥作用，和摄入量以及摄入的方法有关。
吃绿豆并不会胖，但绿豆并没有减肥的功效，但是绿豆可以起到解暑、解读的作用。绿豆具有很高的营养价值，具有降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾的功效。
豆浆是可以减肥的。因为豆浆里面富含一些大豆皂苷和一些脂肪酸，是可以分解自己体内的胆固醇，可以促进脂质代谢，使皮下脂肪不易积累，豆浆是一种高纤维食品，能增强胃肠蠕动，解决便秘问题，豆浆有利尿、出汗的作用。如果在减肥期间多吃利尿剂和出汗的食物，不仅可以减少水肿的机会，而且可以带走部分卡路里。
吃土豆是减肥还是增肥，一般需要根据摄入量来判断。
土豆富含多种维生素和无机盐，营养丰富，能供给人体所需的热能。一般来说，适量吃土豆有助于宽肠通便、利水消肿，具有减肥的效果。但过量吃土豆可能会加重肠胃消化负担，导致消化不良，可能会起到增肥的作用。
建议在减肥期间适量吃土豆，适当增加运动量，促进脂肪燃烧和能量消耗。
