吃黑色或者是紫色的食物比较好，比如黑芝麻和黑豆等补黑色素最快。
黑芝麻是比较常见的食物，其中含有非常丰富的维生素和微量元素，在之后还能快速补充黑色素，黑豆中的蛋白质含量比较高色素含量也比较高，能快速改善体内黑色素，这些食物中的络氨酸和络氨酸酶都比较高，还能快速被身体吸收。
补充黑色素期间还要做到营养均衡，才能快速达到治疗效果。
日常的生活中应该适量地多喝点生姜红糖水，具有很好的暖宫以及活血的功效。而子宫寒冷是导致女性卵泡发育不正常的主要原因，多注意给子宫保暖才能更好地促进卵泡的发育，从而生成健康成熟的卵子。
平常可以多吃一些黑色食物，比如说海带，木耳，核桃，紫菜，黑芝麻，瘦肉，鸡蛋，香菇，牛奶，可以补充体内的酪氨酸和酪氨酸酶的含量，促进黑色素的合成，平常饮食尽量多样化，不要挑食，也可以多吃一些富含维生素和矿物质的蔬菜水果，比如说胡萝卜，西红柿，猕猴桃，樱桃等，保持充足的睡眠，避免紧张情绪和压力，不要熬夜，不要抽烟喝酒。
叶酸是备孕和怀孕期间非常重要的营养元素之一，大部分的绿色蔬菜和水果中，都含有叶酸，例如莴笋、菠菜、龙须菜、油菜、小白菜。水果包括草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子。在蔬菜和水果中，猕猴桃的叶酸含量是最高的，可以达到8%，所以孕妈妈可以多吃一些猕猴桃。
一般孕妇吃水分充足的食物补羊水最快。
通常情况下，孕期中期出现羊水不足，但不是胎儿或者是孕妇自身的器质性疾病引起的话，一般不会有太大影响。在日常生活中，孕妇可以适当多饮水，但要避免一次大量饮水，可以每隔两个多小时喝一次水，注意多吃一些新鲜的食物，例如蔬菜、水果、汤类等，避免食用过多的食物，避免食用干燥的食物。
