抑郁引起的失眠怎么办

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我患有轻微的抑郁症,白天工作效率非常低下,晚上又会经常失眠,特别痛苦。请问抑郁引起的失眠怎么办?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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闵宝权 副主任医师 首都医科大学宣武医院 精神科 三级甲等
擅长:头晕、头痛、痴呆、脱髓鞘病、抑郁、焦虑、失眠、青少...
平时多外出活动,积极锻炼身体。
抑郁症引起的失眠现象,首先就是要做好自我调节,避免精神紧张和压力过大。抑郁症引起的失眠现象,首先就是要做好自我调节,避免精神紧张和压力过大。睡前要保持心情放松,可以进行打坐冥想、洗热水澡、听催眠曲等方式改善睡眠。如果有必要,应该按照医嘱进行抗抑郁治疗。
建议保持积极乐观的心态,放松心情。多到户外活动,不要熬夜。注意休息,对吃蔬菜水果,多喝热水。不要焦躁。
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抑郁症引起的失眠现象要做好调节,避免精神紧张和压力过大,睡前要保持心情放松,可以进行打坐冥想、洗热水澡、听催眠曲等方式改善睡眠,平时也可以多外出活动,积极锻炼身体,保持心情愉快,能够改善症状,缓解病情。
抑郁症导致的失眠如果病情比较轻微,只需要服用抗抑郁的药物治疗即可,因为抗抑郁的药物里面有镇静的成分。如果失眠病情比较严重,还需要再服用镇静安神类的药物,同时要对患者进行心理疏导,患者需要到医院就医。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

抑郁引起的失眠可以通过以下几种方法治疗:
1、作息规律,调整作息时间。晚上11点以后需要睡觉,要按时作息。
2、睡前避免情绪激动或兴奋状态。如果泡脚,提前进入准备睡觉的状态。
3、用针灸的方法。针灸可以充分调整睡眠的状态,让全身的血液正常运行,就可以睡个好觉。
4、睡前吃益生菌。睡觉时按摩腹部,揉揉肚子,会促进睡眠状态。
5、可以用中医要辨证施治。与西医相比,中医有很好的优势。长期服用安眠药西药或安眠药会导致药物依赖。时间长了,药物的毒副作用就会显现,影响失眠的状态。但中药疗效好,无毒副作用。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

抑郁引起的失眠需要药物治疗。
抑郁症引起的失眠,可以选择一些药物的方式达到改善睡眠质量的目的,在使用药物治疗的时候,其实就是为了让睡神经得到更好的缓解,从而让睡眠的质量得到不错的提高,在抑郁上出现的时候,除了选择药物治疗,还要注意心理治疗的方式。
抑郁症如果引起失眠,这种情况一定要多吃一些有助于调节神经的食物,如猕猴桃,火龙果中含有丰富的氨基酸。

毛雪琴 主任医师 精神科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:儿童、青少年生长发育过程中所遇到的情绪困扰和行为变化

平时多外出活动,积极锻炼身体。
抑郁症引起的失眠现象,首先就是要做好自我调节,避免精神紧张和压力过大。抑郁症引起的失眠现象,首先就是要做好自我调节,避免精神紧张和压力过大。睡前要保持心情放松,可以进行打坐冥想、洗热水澡、听催眠曲等方式改善睡眠。如果有必要,应该按照医嘱进行抗抑郁治疗。
建议保持积极乐观的心态,放松心情。多到户外活动,不要熬夜。注意休息,对吃蔬菜水果,多喝热水。不要焦躁。

闵宝权 副主任医师 精神科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:头晕、头痛、痴呆、脱髓鞘病、抑郁、焦虑、失眠、青少年各种心理问题和学习障碍、人际关系困扰、各种难以解释的躯体症状和感觉等等。

抑郁症引起的失眠可选择药物治疗。
患者有抑郁症,容易引起各种症状表现,尤其是失眠现象,一般患者睡觉比较浅,有的时候容易醒,但醒来之后特别难以入睡。病症严重时,可选择中成药物帮助调理身体,同时要养成好的生活方式,坚持每天锻炼身体,避免身体太疲劳。
建议患者在平时一定要养成好的睡眠习惯,比如早睡早起,晚上不要熬夜,同时要调节情绪,避免心情过于低落。

毛雪琴 主任医师 精神科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:儿童、青少年生长发育过程中所遇到的情绪困扰和行为变化

失眠引起的焦虑抑郁需要放松自己。
失眠一般是因为生活,学习压力过大,或者某些疾病引起的,比如焦虑,抑郁的情况。需要平时注意劳逸结合,多参加户外活动,睡前用温水泡脚,或者口服热牛奶加蜂蜜,听一些轻松舒缓的音乐,用热水泡泡脚,有助于改善睡眠质量的,可以坚持尝试这样调节,如果不能改善,一定要去失眠专科就诊,遵医生指导,明确病因,对症治疗。
建议一定多培养些兴趣爱好,对自己的生活和选择,学会接纳认可,不要老是负面评价自己。学会顺其自然的去生活,学会与周围的人沟通交流。

闵宝权 副主任医师 精神科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:头晕、头痛、痴呆、脱髓鞘病、抑郁、焦虑、失眠、青少年各种心理问题和学习障碍、人际关系困扰、各种难以解释的躯体症状和感觉等等。