保存良好的心态，积极向上，自我调节。
一般而言，患有抑郁症，严重失眠，要进行自我心理方面的调整。在睡觉前不要想其他东西，将白天的烦恼，或是公司里的学习、计划、任务放一边，抛开一切，不要看书，也不要想问题，可以想象令人愉快轻松的景象，比如和朋友聊天的景象，和孩子玩耍的场景，有利于睡眠。睡觉时环境要保持安静，空气流通，睡觉的床、被子、枕头都要较舒服，助于睡眠。睡觉前可以适当喝热牛奶，泡热水脚，或头部按摩，听轻音乐，都可以改善睡眠。必要的时候可以吃助眠药物。
建议：平时要少吃生冷刺激性的食物，多吃一些能够补充维生素的食物。保持充足的睡眠，不要熬夜。保持良好的心情和乐观的心态。
抑郁焦虑导致失眠可以使用药物治疗。
晚上该睡眠的时候烦躁不安，入睡非常困难，翻来覆去，思虑过重，不能很快的进入睡眠，如果确定是抑郁焦虑引起的失眠，可以采用药物治疗以及心理治疗的方式。药物治疗可以短期的应用抗焦虑药，如果病人入睡困难，一旦睡着了，睡眠维持还可以，可以选择短程的或者中程的药物，如果患者入睡不困难，睡眠维持困难或者早醒，可以选择长程的药物。
建议：可以在睡前做一做深呼吸，做一做柔软体操，让自己全身的肌肉关节放松，不要再胡思乱想，不要再思考问题。
抑郁症引起的失眠，可用镇静安神类药物调理。
出现失眠的症状多数是因为抑郁症导致植物神经功能紊乱引起，是可以使用镇静安神的药物进行调理，能够很好的改善失眠，当然也是应在医生指导下服用抗抑郁的药物进行调理。当患者抑郁的症状得到改善之后，失眠的症状也能够得到明显的控制。
日常生活中，患者也是应要学会排解压力，不要给自己太大的精神压力，要学会笑着面对世界，学会接受新的人和事物。
抑郁症导致的失眠可以通过饮食和生活习惯调节。
1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。4、可以吃一些睡眠保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
建议：在饮食上也要注意，不能吃辛辣刺激食物和过于油腻的食物，要多吃一些蔬菜水果，特别是要多吃一些豆制品。
焦虑抑郁症导致失眠了，可通过抗抑郁药物、心理调节治疗来改善。
焦虑抑郁症导致了失眠，可采取助眠药物来改善，比如可使用抗抑郁的药物来治疗，用药治疗要遵医嘱进行。对于严重的焦虑抑郁症状，需要配合做心理调节治疗、精神调节治疗，同时也需要做药物治疗，一般采取抗抑郁药物调理。
焦虑抑郁患者平常在睡觉之前，可以喝牛奶来促进睡眠，在白天时候可适当进行运动，这对晚上的睡眠会起到调整作用的。
长期失眠导致抑郁需要使用抗抑郁的药物治疗。
长期失眠导致的抑郁，需要及时去医院进行进一步的检查，同时还需要在医生的指导下使用抗抑郁类的药物来进行治疗，以免导致抑郁症状变得更加严重。也需要及时使用营养神经类的药物和镇静类的药物来进行治疗，能够缓解失眠症状。
有严重的失眠症状出现一定要多注意休息，同时还需要多吃有营养的食物，这样才能够让身体尽快的恢复，同时还需要保持良好的心态，多出门活动一下。