失眠、抑郁、焦虑的缓解方法如下：
1.在焦虑和抑郁期间应采取适当的护理措施。首先要减少自己的压力。注意与家人的沟通。此外，焦虑和抑郁症发生后，保持良好的睡眠有助于减轻心理负担。
2.平时要照顾好自己的身体，最大限度地减少精神压力。空闲的时候去旅行或听音乐看书，有助于减少失眠现象。如果有严重的不安和抑郁症，可以适当咨询心理医生。
3.引起失眠、焦虑、抑郁症后，也要注意缓解方法。在此期间，尽可能多的和朋友聊天、吃自己喜欢的食物、适当购物或散步等能做自己喜欢的事情，都有助于缓解精神压力，改善病情。
更年期失眠抑郁焦虑选择药物治疗、心理治疗等。
更年期女性出现失眠焦虑的情况多数都是由于卵巢功能退化，激素水平失调，气血不足和肾气虚弱等因素引起，可以吃一些有助于调理气血的中草药汤剂或者中成药来进行改善和缓解，使用药物应该在医生的指导下。更年期女性要放松心情不要给自己太大压力，平时多到户外做运动。
更年期女性饮食上要注意不能吃任何过于油腻的食物，晚餐不要进食过多，以免肠胃负担过重导致睡眠治疗差。
引起症状的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响，可引起胃肠功能紊乱。另一方面也与躯体因素有关。需要保持平常心态，增强体质，养成良好睡眠习惯。严重者需要在医生指导下药物治疗。可以培养一些积极的兴趣爱好，适度增强体育锻炼。多与人沟通交流，不要过于压抑自己。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
对于产后焦虑失眠，要尽早就医。
产后情况复杂。如果不需要母乳喂养，可以选择药物、心理治疗或物理治疗。但很多产妇产后需要母乳喂养，很多药物的使用受到限制。改善睡眠和抗焦虑的药物可以通过乳汁影响婴儿。所以要具体情况具体分析。应首选非药物疗法，如心理治疗、环境调节、家庭动员、人际关系调节等。尽力帮助孕妇，让孕妇有更多的时间休息，平复心情。
失眠抑郁焦虑轻度可以通过药物来进行治疗。
失眠抑郁焦虑的患者可以在医生指导下服用一些抗抑郁和抗焦虑的药物来进行治疗，也可以配合一些营养神经的药物来辅助治疗。失眠抑郁焦虑可能是心理因素所引起，也可能和环境因素有一定的关系，患者会出现睡眠时间减短或者是神经衰弱。
在治疗的过程中应该保持乐观的精神状态，家人应该抽出更多的时间来陪伴患者，及时的进行心理疏导，避免出现一些负面情绪。
病情分析：睡不着、做噩梦、早醒等等的情况都是失眠症的症状，而这类疾病的患者如果不及时的进行一些有效的调节是会对患者的精神和工作上都是会造成极其严重的影响。
意见建议：像失眠症这类疾病最好的解决方法就是及早的到医院去进行治疗，在生活当中注意保持自己的心态，像失眠症这类心理疾病，只有保持好一个良好的心态，减少负面情绪，让自己放松，才能够有效的预防失眠症的出现。
