健身可以加强乳房肌肉的张力和弹性，是可以改善乳房下垂的，平时也可以穿塑身的内衣达到塑身的效果。最好到正规医美机构的两腺科查找出乳房下垂的原因，可以选择更适合自己的方法进行纠正。同时也可以吃一些丰胸食物，常见的丰胸食物有奶制品、水果、蔬菜坚果、海鲜等，平时多喝牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪，有丰胸效果。多吃含胶原蛋白的食物，如：鸡爪、猪蹄、木瓜、牛奶、木瓜等水果都是可以的。还可以多吃一些酸性的食物，如西红柿、猕猴桃、葡萄、苹果等和一些抗氧化的食物。建议爱美者平时可以多做扩胸运动，每天进行胸部按摩半小时，多吃新鲜的蔬菜水果。
胸部下垂通过健身能够改善，但是只限于青年女性。一般引起胸部下垂的原因有很多，比如怀孕之后的哺乳，有的是减肥过快造成的，有的是人变老之后，老年女性各项机能衰退所引起的乳房下垂。一般锻炼的方式可以增强肌肉和韧带的力量，可以使胸部能够恢复弹性，但是只限于青年人，人一旦过了更年期之后，女性的韧带都会出现普遍的松弛，要想使胸部能够坚挺，只能到正规医美机构通过手术的方式才能进行。所以，应该正确的认识胸部下垂，也是衰老的一部分。建议爱美者饮食护理是很重要的，要吃一些清淡、有营养的食物，要均衡饮食。
健身一般不可以让下垂的胸变挺，可以选择自体脂肪填充的方式。通过健身的方法能够有效增强体质，而且可以提高身体的免疫力，并且可以促进体内的血液循环，能够增加胸部的肌肉力量，但并不能起到丰胸的效果。如果想要丰胸，可以到正规的美容医疗机构选择自己自体脂肪填充的方式，能够使胸部丰润坚挺。在丰胸过后也要注意做好胸部的护理措施，尽量不要趴着睡觉，而且也要避免用手揉搓胸部。
女人练胸肌可以改善胸下垂，效果并不是很好，必要时可以通过注射的方法改善。一般锻炼的方式可以增强肌肉和韧带的力量，可以使胸部能够恢复弹性，但是只限于青年人，人一旦过了更年期之后，女性的韧带都会出现普遍的松弛，要想使胸部能够坚挺，只能通过注射的方法改善，通过胸肌锻炼能够改善胸部出现的萎缩和下垂现象，但如果严重的情况下还需要选择注射玻尿酸，主要是选择大分子的玻尿酸，能够起到很好的促进效果，维持时间可能会在两年左右。建议做好胸部的卫生护理，平常保持良好的心情。日常尽量穿宽松和透气性比较好的棉质内衣。
胸下垂通常可以采取隆胸的方式进行改善，能够起到比较好的效果。如果胸部出现下垂的现象，多数出现蛋白流失造成的，还可能是不注重保养的原因，通过隆胸的方式能够起到改善的作用，而在隆胸的过程中可以选择硅胶隆胸，也可以选择自体脂肪填充的方式隆胸，自体脂肪填充属于自身的脂肪安全性比较高，在隆胸之后也可以使胸部更加的力挺有型。日常需要做好胸部的护理工作，尽量不要吃一些刺激性食物，还应穿一些宽松的内衣。
女人练胸肌多数可以辅助改善胸部出现的下垂，也可以通过手术的方法治疗。胸部下垂通过健身能够恢复，但是只限于青年女性。一般引起胸部下垂的原因有很多，比如怀孕之后的哺乳，有的是减肥过快造成的，有的是人变老之后，老年女性各项机能衰退所引起的乳房下垂。如果胸部出现松弛和下垂症状有可能是营养摄入不足或者是胶原蛋白过度流失造成的，通常会导致女性的自信心受到打击，可以通过自体脂肪填充的方法能够起到很好的丰胸效果，严重的情况下可以通过硅胶假体植入的方法调整。建议平常多注意休息，避免过度劳累，同时注意饮食清淡，忌辛辣刺激等食物，忌烟酒。
