想快速减肥应该控制主食，尽量不要吃甜食或油炸食品。适度饮食，避免过量摄入食物，尤其是高能量食物，如炸薯条、油条、油饼、油串、含糖饮料等，这些高能量食物一定要克制。吃饭前，喝水或吃蔬菜、水果等，然后吃主食，从而达到饱腹感，少吃，同时要加强锻炼。重度肥胖可服用抑制胃肠吸收功能的药物，但应在专业医美机构医生指导下服用，避免自行用药。建议求美者应该要规律饮食，不能暴饮暴食，每天坚持跑步健身。
游泳减肥是一种比较好的减肥方式，既能燃烧体脂，又能增强人的体质。每天游泳至少一小时可以消耗体脂，同时要进行一定的饮食控制。尤其是游泳后，人体消耗的能量比较多，会产生明显的饥饿感，但这个时候要注意减少食物的摄入，这样才能更好的减肥。注意不要吃高热量、高脂肪的食物，晚餐尽量不吃或少吃，但前提是保证每天有充足的营养，精神压力不要太大。建议求美者坚持运动，少吃油腻辛辣食物，少吃红肉，多吃蔬菜水果，出汗更有效。
减肥效果好的方法大多数需要到医院进行抽脂或者溶脂，也可以采取水动力吸脂的方法。自身体质比较肥胖，很可能会影响到个人形象，看起来也会特别臃肿。要及时到医院就诊，让专业医生在肥胖的部位做切口，然后将导管插进去，把里面的脂肪迅速排出到体外，自身体重短时间内就可以得到减轻肥胖的现象，也会得到改变。为了加上后期反弹必须做好饮食管理，可以多吃水果和蔬菜，也可以选择用粗粮代替主食。
豆腐通常并不能起到减肥的效果，一般可以选择注射溶脂针或者是抽脂手术的方法减肥。如果身体比较肥胖，可能是因为缺乏运动所引发的，还有可能是受到一些高脂肪和高热量的食物所引起的。适当吃些豆腐，通常能够补充人体所需的营养物质，但是并不能起到减肥的效果，在减肥时，可以注射溶脂针或者是做抽脂手术，通常能够去除局部多余的脂肪组织。平时还要加强运动锻炼，另外也要避免吃一些容易导致身体发胖的食物，以免影响减肥效果。
减肥需要严格的控制个人的饮食增加体育锻炼，也可以做抽脂手术。如果想要达到减肥的目的，需要控制好个人的饮食，避免暴饮暴食，不要吃一些油腻的食物，同时也可以配合适当的活动锻炼，主要是选择跑步或者是跳绳，每天坚持一个小时左右，才能够达到减肥的效果。必要时也可以通过抽脂手术的方式来改善，将身体多余的脂肪抽出，有很好的瘦身效果。减肥期间一定要选择合理的方法，不要服用减肥药物，否则就有可能会对身体造成影响。