求美者可以通过加强运动并且控制饮食的方法来瘦下巴，这是健康有效的。长胖了下巴的赘肉就会非常明显，这是普通的生理现象。如果平时运动量过少、不控制饮食、摄入脂肪、高热量的食物增加，脂肪就会在全身堆积，包括下巴。去掉这些赘肉必须平时积极参加慢跑、快走、俯卧撑、仰卧起坐等运动。饮食上要适当控制脂肪和卡路里的增加，尽量不吃油炸食品、碳酸饮料、各种甜点和巧克力等。晚餐时适当减少或不吃，可以用蔬菜和水果代替主食。建议求美者长期的坚持下来，这样才可以看到成效，在瘦下来过后也要继续保持健康的生活状态。
求美者想要去除下巴上的赘肉可以选择坚持锻炼，并且要控制饮食。通过健康的减肥实现脂肪的全身减少，减少脸部过剩的脂肪。吃饭需要慢慢咀嚼，需要吃很多饱腹感强、卡路里低、营养高的东西。另外，还需要充分摄取食物纤维，充分喝水，减少精细的加工食品，少吃甜食。在运动中一定要一边做全身运动，一边进行夹球训练之类的下巴运动，把网球放在下巴下，用下巴给球施加压力，放松。以10-15次为一组，练习5组。瘦下巴是一个长期的过程，如果不每天坚持下去就没有效果，建议求美者不要半途而废。
如果想要去双下巴和脸部赘肉，通常可以选择注射溶脂针的方式。如果有出现双下巴和脸部赘肉的情况，可能与日常饮食不当有关，也有可能是缺少运动所造成，一般可以选择注射溶脂针的方式，将多余的脂肪进行溶解，从而可以达到减肥的效果。但是在注射溶脂针的时候也要选择正规的大型医院，尽量不要选择小诊所，以免影响溶脂针的效果。平时也要注意加强体育锻炼，有助于增强体质，而且可以促进体内脂肪的燃烧。
去双下巴和脸部赘肉的方法比较多，一般可以选择抽脂的方式。如果有出现双下巴和脸部赘肉的情况，有可能会影响面部的五官，通常可以选择抽脂的方式将多余的脂肪进行抽出，以此可以达到瘦下巴以及瘦脸的作用，但是在抽脂的时候也要注意抽脂量，尽量不要一次性抽脂过多，以免导致皮肤凹陷，从而影响到抽脂的效果。在日常生活中也要注意控制饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，但最好不要食用高糖分或者油腻的食物。
双下巴赘肉通常是因为患者脸部脂肪堆积形成的，可以采用抽脂的方式来去掉。双下巴抽脂通过一种金属管以非常小的皮肤切口进入皮下进行抽吸或经振荡将皮下脂肪抽出，双下巴的出现，主要就是因为我们颈部堆积了更多的脂肪而导致的，看上去会形成两层的下巴，需要前一周停止饮酒和一些必要注意的药物，维持良好的生活生活，保证足够的睡觉，让身体处在最佳状况。建议术后注意饮食，少吃海鲜及辛辣食品等，注意作息规律。
去下巴赘肉可以通过抽脂的方法进行治疗，这是比较有效的一种解决办法。如果脸骨不大的话，那么通过吸脂，脸型是可以明显变小的，双下巴吸脂手术是针对下巴脂肪堆积较多的情况进行的一种整形手术，一般也称为双下巴吸脂手术，可以有效改善下巴臃肿的情况，一般是适用于下巴的边沿脂肪堆积过多，影响下巴轮廓的成年人。建议爱美者不要吃辛辣刺激的食物，做好术后的护理工作，不要经常低头。