如果想要减掉腰部的赘肉建议求美者可以通过腰部抽吸脂手术来达到减除腰部赘肉的目的，目前吸脂手术在技术上已经相对稳定安全。求美者在做腰部吸脂手术之前要对身体做一个检查，避开经期，术前一周不要吸烟。术后要注意饮食清淡，忌海鲜辛辣等食物。吸脂手术恢复后，求美者一般还需穿紧身弹性的衣服2-3个月，对腰部进行保养和束身。求美者在吸脂手术后早期可以进行适度的运动，但注意不要做激烈运动，同时在一周内也要避免重体力劳动。
去除腰部赘肉的方法有很多，比如腰部抽脂手术或溶脂手术，求美者也可以通过运动加上调整饮食的方式来达到目的。腰部抽脂手术和溶脂手术对于去除腰部赘肉来说效果都不错，见效很快且安全性较高，腰部抽脂手术比较适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多且腰腹部皮肤无松弛者。溶脂手术是近几年来比较风行的医美技术，是采用注射方式溶解皮下脂肪的方法，可以有效消除身体多余脂肪，塑造完美身材。另外求美者也可以通过运动和调整饮食的方法减除腰部赘肉，避免暴饮暴食，坚持下来也有效果。如果求美者要通过抽脂手术或溶脂手术来减除腰部赘肉的话，建议到正规的医院。
减腰上赘肉一般是利用负压吸引能力的抽脂手术进行改善，还要适当的做一些转呼啦圈运动。通过转呼啦圈能够消耗腰部的热量和燃烧脂肪，改善腰部出现的肥胖现象，但是需要长时间的坚持才可以见效。想要快速的减掉腰上的赘肉，可以通过腹压的吸引能力将腰部推移的脂肪排出，使腰部看起来比较的苗条，增加个人身材美观。日常要做好创面的清洁卫生，尽量不要用手去抓挠，防止伤口出现感染，饮食上吃一些清淡的食物。
腰上赘肉可以到医美机构采取抽脂手术来进行减肥，也可以通过吸脂手术来进行减肥。抽脂手术和吸脂手术主要是在腰部做比较小的切口利用负压的原理，把多余的脂肪和组织及时抽吸出来，达到比较好瘦腰效果，做完抽脂手术和吸脂手术之后，腰部可能会有一个比较小的切口，有可能还会引起肿胀和疼痛，要避免受到水的刺激，以免引起感染。很可能就会影响腰部健康和美观，平时要调整饮食，饮食要清淡为主。
腰上赘肉一般需要通过手术的方式减掉，比如在局部做抽脂手术。抽脂手术的时候通常会选择有负压原理的仪器，然后连接金属导管，将导管插入到脂肪层内，脂肪会被仪器所产生的力量液化成液态，然后再随着导管被吸出体外，从而达到瘦肚子的效果。手术之后需要慢慢的恢复，早期可能会出现局部而且不平整的，尽量不要用手揉搓。在手术后要选择仰卧的姿势，尽量不要让皮肤受到压迫，同时还要注意皮肤卫生。
一般情况下，腰上赘肉，患者可以通过饮食调理、腰部运动、抽脂等方法来减最有效。
患者肥胖，要想减轻腰上多余的脂肪，可以从以下几个角度来进行。首先要调整饮食，可以降低饮食的摄入量，避免摄入高脂、高能量的食物，多食用蔬菜和瓜果。其次，加强腰部锻炼，尽量缩短坐卧位的次数，多进行腰部的锻炼，如仰卧起坐、转呼啦圈、平板支撑等。最后可以抽脂，随着年纪的增长，腰围会越来越大，可以采用外科的负压抽脂技术，抽脂设备可以将皮下的油脂排出体外，然后在压力下进行整形，可以快速减少腰上的赘肉。
