最刮油减肥的十种蔬菜分别是冬瓜、西红柿、韭菜、土豆、苦瓜、卷心菜、芹菜、白萝卜、生菜、洋葱。减肥方法有饮食干预减肥、运动训练减肥、医药减肥、肠-脑轴技术减肥、外科手术减肥、轻断食、生酮减肥等多种方法，但需要专家的指导，因人而异。因生活方式而异选择合适的减肥计划，，如果不实现合适的减肥，就无法实现有效减肥、安全减肥的减肥方法，为了避免反弹，不能操之过急。减肥并不是一件非常容易的事，建议求美者一定要长期坚持，不仅要吃这些蔬菜，而且还要搭配一些运动来进行合理减肥。
像冬瓜、西红柿、韭菜、土豆、苦瓜、卷心菜、芹菜、白萝卜、生菜、洋葱，这些蔬菜都是最刮油最适合减肥的蔬菜。要想健康有效地减肥，最好通过训练和控制饮食来减肥，但必须长期坚持。 这期间也要注意饮食，以低脂肪、低热量的食物为中心，而且每餐请吃到第八分饱。每天都要多喝水，多吃水果蔬菜是能够促进新陈代谢的，从而达到减肥的效果。建议求美者一定要长期坚持下去，只有这样才能达到减肥的效果，而且还是特别健康，科学的减肥。
刮油最狠的食物有莲藕、洋葱、山药等。
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
建议:刮油减肥期间三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物。
大多数茶叶都可以刮油脂减肥，如乌龙茶、普洱茶等，都具有较好的效果。
茶叶是指茶树的叶子和嫩芽，能够制成饮料。茶叶中含有茶多酚、儿茶素、多种氨基酸、多种微量元素，能够补充身体营养，促进消化，帮助排便。喝茶能促进胃肠蠕动，帮助排出体内多余的油脂。因此，茶叶具有刮油脂减肥的效果。通常大部分茶叶都具有刮油脂减肥的作用，常见的有乌龙茶、普洱茶、绿茶、红茶等，都可以起到较好的刮油脂减肥的效果。
建议想要减肥的人士，保持低脂、低热量饮食，避免食用高糖、高脂的食物，适当运动，能更有效地减肥。
减脂最多的食物是苹果和玉米，以及苦瓜，对刮油是非常有用的，但效果不如吸脂。吃苹果可以减少身体的脂肪，达到有效去油的目的。玉米属于粗粮，具有吸水性、吸脂性和一定的饱腹感。少量使用可以润肠通便，有一定的减肥效果。但是需要长时间大量进食，效果缓慢。建议采用医院抽脂手术。种方式最大的优点是想瘦哪里就瘦哪里。比如腰腹部、大腿、上臂，甚至脸上觉得脂肪多，都可以通过这种方式进行减肥和瘦身，并且这种方式不只能够减肥，还能够雕塑局部线条。建议：减肥期间多吃粗粮，少吃油炸、零食等高热量食物，以喝开水为主，户外运动。
刮油减肥一般指的是减肥。什么食物吃了最减肥这一说法并不科学，如果想要减肥一般可以适量地吃鱼肉、苦瓜等。
1.鱼肉：想要取得不错的减肥效果，建议吃低脂高蛋白的食物，而鱼肉属于低脂高蛋白的食物，此外还含有丰富的钙元素、氨基酸、叶酸等人体所需的营养成分，减肥的人士适量地吃鱼肉一般不会导致发胖，还能起到补充营养、提高免疫力等作用。
2.苦瓜：苦瓜为葫芦科苦瓜属植物，不仅具有清热解暑的功效，还含有丰富的苦瓜素，能一定程度上阻止脂肪被吸收，进而起到辅助减肥的作用。