减肥并不会改变肤色，只会让肤色变好。如果求美者想要改善肤色的话，可以使用凝血酸、凝血酸等药物，这些药物可以抑制黑色素的代谢，使皮肤变白。外用药物可以使用左旋氨氯地平c，对局部的渗透性很高，可以抑制皮肤黑色素的代谢，使皮肤变白。最重要的是日常的防护，防晒霜非常重要，不仅能防止光老化，还能防止脸部色素沉着。在正规的医美机构采取医美手段也可以让皮肤变白，但是需要慎重选择。建议求美者在生活当中可以多食用一些富含维生素C维生素B维生素E的食物，这些都可以让皮肤变得更白。
减肥几乎没有改善肤色的效果，改善肤色需要内调和一些医美手段。求美者的肤质和遗传、环境、内分泌水平等因素有很大关系，所以一般来说只减肥改善皮肤的效果并不明显。天生皮肤黑的人可以通过口服中药或适当补充维生素c来来便来，在日常生活中做好防晒护理，一段时间后会明显改善，但需要长期坚持。想迅速变白的话，可以去正规的医美机构进行医美的方法来改善，例如光子嫩肤、注射美白针、果酸美白等医美项目可以改善皮肤。建议求美者在日常出行的时候一定要做好防晒措施，涂抹防晒霜并且要打好遮阳伞，这样对改善肤色都有一定的帮助。
调整饮食结构，少食辛辣食物是可以减肥和美白的。多吃青菜，水果，在饮食上多吃一些黄瓜和西红柿，黄瓜和西红柿的热量非常低又有助于美白，维生素含量也高。有条件可每天喝点酸奶和蜂蜜，既可美容，又可以调理肠道，特别是增加益生菌，让身体毒素及时排出体外，选用一些较柔和的化妆品，比如使用洁面乳清出皮肤多余的油脂，化妆品不在于多，适合自己无刺激就行，另外洗完脸之后可以配合脸部主要血位的按摩，改善脸部毛细血管的微循环。减肥需要选用合理的方法，如饮食控制，适当有氧运动，一般不建议随意乱服药物，以免产生不良反应。
一般情况下，汗蒸不可以减肥。
肥胖可能是体内水液代谢紊乱引起的，通常可以通过汗蒸的方法缓解，且炎热的环境可以加快新陈代谢的速度，但通常不能减肥。如果汗蒸过于频繁，容易导致身体流汗过多，也可能会损伤体内正气，所以汗蒸不可以减肥。通常情况下，需要通过科学饮食、合理锻炼才有利于减肥。在日常生活中，患者需要养成良好的习惯，注意休息，保持饮食清淡，少吃生冷、油腻食物。
咖啡是可以帮助减肥的，但是具体的减肥效果因个人体质不同会存在差异。
饮用咖啡可以促进血液循环，加速身体内的脂肪燃烧，对减肥是有一定效果的，但是饮用咖啡容易造成失眠的现象，所以不建议饮用咖啡作为减肥的主要方式。合理的减肥需要配合运动，也可以促进血液循环，加速体内脂肪燃烧来达到减肥的效果。另外，还要多吃一些富含着膳食纤维的食物，如金针菇、海带等，可以增加饱腹感，对减肥也是有益的。
减肥期间要少吃蛋糕、汉堡、肥肉等高热量的食物。
减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。
1.高蛋白质食物：减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物，有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。
2.富含维生素的食物：减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物，可以补充营养，避免身体出现营养不良的情况。
如果想要减肥，还可以进行光纤溶脂，主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的，从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效，一般可以维持4~8个月。