胸部产后下垂，锻炼胸肌可以恢复。产后胸下垂主要是因为在怀孕期间胸部迅速增大，在哺乳期过后腺体萎缩，胸部变小、变松。还有一个原因是在哺乳以后，胸部积存了大量的乳汁使胸部增大，胸部表面的皮肤被牵拉，从而导致胸部的弹性降低，出现松弛下垂的现象。胸部松弛可以通过按摩和健身操来恢复，平时在饮食中注意多吃富含有蛋白质的食物，比如瘦肉、牛奶、鱼、虾等海鲜食品，如果改善效果不明显，可以通过正规的医院去选择整形手术来进行治疗。建议：洗澡时避免用热水刺激胸部，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使胸部的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。
胸部产后下垂，锻炼胸肌一般可以恢复。产后胸下垂可以通过锻炼的方式来帮助恢复，平时可以进行一些针对胸部的锻炼，比如扩胸运动以及举哑铃等，长期坚持有助于增加胸部肌肉，帮助胸部恢复弹性。除此之外，也要选择适合的文胸，这样也有助于改善胸下垂的情况。如果胸下垂情况严重，可以通过自体脂肪填充的方法来改善，这种方法效果比较显著，能够有效解决胸下垂的问题，而且安全性也比较高。建议：平时可以多喝一些木瓜汤之类的。多吃点山药和鸡肝都有丰胸的作用，同时可以多喝些开水，多吃蔬菜水果，保证充足的睡眠。
女人练胸肌可以改善胸下垂，效果并不是很好，必要时可以通过注射的方法改善。一般锻炼的方式可以增强肌肉和韧带的力量，可以使胸部能够恢复弹性，但是只限于青年人，人一旦过了更年期之后，女性的韧带都会出现普遍的松弛，要想使胸部能够坚挺，只能通过注射的方法改善，通过胸肌锻炼能够改善胸部出现的萎缩和下垂现象，但如果严重的情况下还需要选择注射玻尿酸，主要是选择大分子的玻尿酸，能够起到很好的促进效果，维持时间可能会在两年左右。建议做好胸部的卫生护理，平常保持良好的心情。日常尽量穿宽松和透气性比较好的棉质内衣。
对于胸下垂通过练胸肌是能够恢复，一般来说可以通过胸下垂矫正术矫正。胸部下垂是可以通过练胸肌的方式改善的，但是效果比较慢，所以想要改善这个问题可以通过自体真皮固定手术上提，这项手术需要将胸部合适位置的表皮切除，露出真皮层以后，把真皮层向胸部的内侧卷入，这样就可以使胸部变得更加丰满。建议：做完手术之后需要注意休息，如果长时间出现熬夜的现象，也会影响到恢复的效果。
胸下垂练胸肌能恢复，但是恢复的时间比较慢。胸部下垂松弛用扩胸运动锻炼恢复，不过此方法见效慢，最好到正规的医疗机构进行自体脂肪填充胸部。胸部松弛下垂一般都是由于营养不良造成的，只是单纯的靠扩胸运动想要恢复效果不明显，而自体脂肪填充，可以明显的看到效果，因为是自体脂肪细胞，还不会产生排异，不管是看起来还是摸起来都更真实。在手术后患者要调整饮食，以清淡为主，有利于身体的恢复。做完丰胸手术之后，需要注意饮食上不能吃辣的东西，比如辣椒，韭菜等一系列的食物，很容易对于伤口造成一定的刺激。
胸肌锻炼主要是通过力量锻炼，也就是无氧运动。杠铃平推、杠铃平举、杠铃斜向上推、俯卧撑都可以锻炼胸大肌和胸小肌，对扩大胸大肌面积、增强胸大肌有很多好处。但是女性力量弱于男性，应该可以根据自身体质合理安排和的锻炼时间。还有一点需要补充的是，如果胸小的女性练胸肌，会使胸部略微饱满；但是，如果胸部大的女性，肯定会通过锻炼使胸部变小。建议求美者不要一味追求胸肌的大小，忽略大众审美和自身审美。个人认为女生的胸肌需要在正规医美机构指导下进行锻炼。
