瘦胸肌可以选择注射肉毒素，肉毒素能起到缩小肌肉的效果，有效的帮助改善胸肌肥大症状。胸肌肥大应该是局部的肌肉过度发达引起的，和经常锻炼有一定的关系，肉毒素能使发达的胸肌处于奏缩的状态，肌肉的力度减弱之后胸肌也会慢慢的恢复到正常状态。平时还需要适当改善运动的习惯，尽量不要做太多的胸部运动，否则会使胸肌再次得到锻炼。建议爱美者到正规医美机构进行咨询，在医生的指导下进行锻炼，要注意多休息，平时要均衡饮食，不要多吃辛辣刺激性食物。
想要瘦胸肌可以通过运动的方式，比如俯卧撑，仰卧起坐都能有瘦胸肌的效果，但是很多人坚持不住，也可以选择抽脂手术的方式来进行瘦胸肌。但是在抽除手术之后一定要注意做好护理，不能进行剧烈的运动。抽脂手术后要强调进行低脂、低碳水化合物饮食，若抽脂后继续暴饮暴食或维持不健康的饮食习惯，虽然脂肪数量已经减少但体积还会增大，导致反弹的出现。饮食上也要注意营养均衡。建议求美者到正规医美机构进行抽脂手术，听从医嘱进行术后护理，平时饮食要以清淡为主，不可以暴饮暴食。
胸肌大了减肥的方法是运动锻炼，另外也可以通过注射肉毒素的方法改善。如果有胸肌大的情况，多数是由于局部的肌肉过于发达所引起的，还有可能是因为局部脂肪堆积过多的原因，通常可以通过运动锻炼的方法减肥，一般能够消耗脂肪以及热量，达到较好的减肥瘦身效果，也可以在局部注射肉毒素，通常能够阻断神经和肌肉，还可以有效的改善局部肌肉发达的问题。平时还要避免吃一些容易导致身体发胖的食物，否则有可能会导致局部脂肪堆积。
女生练胸肌不能丰胸，使用隆乳术丰胸。胸肌起到的是承托乳房的作用，如果把胸肌练好是可以让胸部变的更挺的。但是不会过多的影响乳房的大小。隆乳术是指通过植入假体或移植自身组织，使乳房体积增大、形态丰满匀称，改善女性体形，恢复女性特有的曲线美。建议平时保持皮肤清洁，目前不能吃辛辣刺激性的食物，近期避免进食辛辣食物，避免用化妆品，一周内治疗部位要避免沾水，注意防晒，外出前要涂抹防晒霜
胸肌中缝太宽一般都是天生的，但是也有一些是后期自己形成的。让胸肌变得饱满可以采用锻炼胸肌的方法来进行，比如说每天进行扩胸运动，每天进行俯卧撑，每天进行拉单扛体育活动，进行锻炼胸肌。胸大肌的力量练习以及胸部其他部分肌肉的强劲会让漏斗胸从比例上显得更加明显，如果因为美观上的问题，训练恐怕帮不了你很多。如果真的非常在意，可以考虑手术，但是手术并不一定是必要做的，一般临床上问题很严重才会需要手术。建议条件允许的情况下运动后可以用热毛巾热敷十分钟，或者适当的按摩缓解肌肉酸痛，根据自身体力，适量的运动。
胸肌中缝是指胸骨处的肌肉，两块胸大肌中间的肌肉。基本都是天生的，但是我们可以后期改善。一般这个地方没什么肌肉，很多健身的人想锻炼这个部位的肌肉效果都不太好。哑铃飞鸟夹胸可以锻炼胸肌中缝，因为这个动作对于胸肌的刺激是很好的。但是这个动作需要注意的是手臂不宜打的过开。因为夹胸主要是手臂闭合挤压胸部的过程，而且手臂张的过开会使得肱骨撞击肩胛骨，无负重没事，但是手里拿着哑铃的负重撞击很容易造成受伤。做的时候可以后收肩胛骨避免肱骨的撞击，不过手臂的活动范围减小了夹胸效果也会适当的减弱那么一点点。建议锻炼的时候把握好力度，选择专业的锻炼场所。
