减肥可以减脂，但一般效果比较缓慢。日常不注意活动或者是不注意饮食的控制，容易导致脂肪堆积，使身体变得非常肥胖，会严重影响到肢体的美感。可以通过日常节食减肥的方式进行瘦身减脂，通常效果比较缓慢。如果想达到快速的减肥和减脂效果，可以到医美机构，通过抽脂手术可以直接将脂肪抽出体外，达到快速减脂的目的。抽脂手术后需要注意局部的抗感染治疗，同时注意休息，避免大量的运动。
减肥可以减脂，可以减少身体中的脂肪。在减肥的过程中，可以有效的使身体中的脂肪得到均匀的燃烧，可以减少脂肪堆积的现象，拥有完美的身材。如果脂肪出现了严重堆积，可以通过抽脂手术来进行治疗，利用先进的仪器，通过负压的方式插入吸脂管，把身体中多余的脂肪抽出体外，属于先进的减肥方法，可以作用于身体的各个部位。在生活中也可以参加体育锻炼，避免长时间久坐，可以多摄入膳食纤维的食物。
减肥成功不一定减脂，减肥以及减脂是两个不同的概念。主要区别如下：第一，减肥就是减肥，但身体整体形状不一定改变；减脂就是减少脂肪的堆积。体重可能不会减轻，但体型可能会改变。第二，减脂不一定减肥。脂肪体积很大，同样重量的脂肪体积比肌肉大很多，所以身体容易因为脂肪量大而臃肿。减脂成功后，体重下降不一定很多，但体型会更有型。第三，减肥不一定会降低体脂含量，有可能会失水；但是，减脂可以显著降低体脂含量。建议求美者无论是减肥还是减脂，都需要控制饮食，积极参加体育锻炼。
减肥相比减脂要更加容易一些，不过减肥了不代表就减脂了。减肥是指减肥，可以减少体内多余的水分和蛋白质，临床上主要是通过运动或饮食控制。减脂是健美运动员或健美运动员面临的普遍问题，要求肌肉损失最小，脂肪消耗最大。减脂需要有氧运动以及和无氧运动交替进行，通过训练使身体感觉更加肌肉和线条。减肥没有减脂那么严格，主要是通过运动、控制饮食、运动等方法，来消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。有效减肥不一定能明显减轻求美者的体重，但体脂含量和体型会明显改善，建议选择正规医美机构减肥。
吃糙米是可以起到减肥的。糙米含有各种维生素，矿物质，以及大量的膳食纤维，能够促进肠蠕动，有利于消化，促进排便，含有的热量以及脂肪不高，从而起到减肥的作用。可以选择在早餐或者是午餐，适量吃些糙米的粥类。
减肥的目的是为了减体重，而减脂是为了减脂肪，在减肥的过程中不一定能减脂。减肥就是减少身体的多余脂肪以及体重；减脂就是通过各种手段减掉多余的脂肪。区别在于减肥是同时减脂肪和体重，减肥成功后，减肥效果会很明显，但减脂不一定导致减肥。瘦的是脂肪，瘦的是体内脂肪的百分比。减肥的目的是让身体健康有形，这也是减脂的目的。减脂的主要方法是通过科学的饮食控制以及进行适当的运动，促进多余脂肪的分解，达到减脂的效果。减肥的方法除了在饮食控制以及中增加运动外，可能还会增加利尿作用，去除过多的水分也会造成减肥，这就是两者的区别。建议求美者减肥以及减脂都需要在生活中注意，控制食量，坚持合理的体育锻炼。