节食减肥对身体伤害很大，不仅会导致内分泌失调，还会在恢复饮食之后迅速反弹，可以通过运动减肥。可以通过增加运动量来减肥，而不是节食。人体内的碳水化合物、脂肪等成分主要为人体提供能量。当增加运动量时，会消耗更多的葡萄糖、以及脂肪等成分，对减肥会起到一定的作用。运动量越大，减肥效果越明显。此外，还可以注意改变饮食结构，用蔬菜、白萝卜、蛋清、豆腐、鱼虾等非增肥食物代替部分淀粉主食以及脂肪类食物，也有减肥的效果。建议大家定期运动，避免吃高热量食物，避免辛辣食物。
甲减的病人不宜节食减肥。
甲减的病人因自身甲状腺激素缺乏，可引起代谢低下，粘液性水肿时，此时进食易堆积脂肪，而水肿同样可以让人发胖，因此，甲减患者在未治疗前就出现了体重增加。服用优甲乐后，甲功会慢慢恢复正常，但是并不能马上停止，因为甲功会随着时间的推移而降低。改善此体重增加症状，以甲减这一疾病为主，治疗方法为外源性补充甲状腺激素，常用药为优甲乐。
治疗的目的在于使甲功保持在正常的范围内，甲减病人服用优甲乐后，甲减部分症状会渐渐好转，体重亦逐渐回复至起病前，对甲减的病人如经治疗后，甲功恢复正常后营养肥胖，此时可采用控制饮食的方法，适当锻炼，以减轻体重。
节食减肥会导致蛋白质摄入不足，体内胶原蛋白流失，皮肤暗沉，代谢紊乱，内分泌紊乱，脸上长痘痘。节食减肥会引起厌食，导致厌食，人体代谢率会降低。一旦恢复正常饮食，可能会发胖。厌食症还会导致患者营养不良，引发一系列疾病。针刺埋线没有这样的副作用，它是为了达到长期持久的效果，调节病人的脂肪，增加代谢率，从而达到减肥的目的。建议求美者去正规的医疗美容机构咨询医生。建议吃低热量的食物，比如西红柿、柚梨、桃杏、柚子、黄瓜和冬瓜、竹笋、萝卜、绿叶蔬菜等等。也可以选择炖、蒸、煮、凉菜。避免高脂肪和高热量的食物。
肥胖实质是因为自身每天摄入热量超过每天所需热量，过多的营养只能变成脂肪，积聚在体内而引起肥胖。可以通过节食办法控制热量摄入，有助于控制脂肪积聚，达到减肥目的。可以采取低脂肪低糖分饮食，采取五谷杂粮，蔬菜瓜果为主的膳食，同时肉类选择瘦肉，适当用菌类和豆类代替肉类。
节食减肥副作用会导致患者出现营养不良，对身体的健康造成一定的影响。节食减肥属于一种常见的减肥方式，可以减少体内脂肪的堆积，从而对减肥起到一定的效果，但是长时间的节食会导致患者出现营养不良，会对身体的健康造成一定的影响，严重的话会引起贫血。想要进行减肥可以到当地正规的医美医院，通过吸脂手术或者是抽出手术的方式来进行改善，能够达到快速瘦身的效果。日常生活中也可以适当进行一些体育锻炼，避免食用一些高脂肪以及高热量的食物，少食多餐。
