减肥是有难度的，因为要想体重减轻就要使每天消耗的热量大于摄入的热量。运动也是比较重要的一项，想要塑身减肥一定要多积极运动，可以进行瑜伽，跑步，游泳，羽毛球等合适的有氧运动。才能消耗机体脂肪，达到减肥目的。必要时可以辅助使用减肥药，但减肥药一般不能长期服用。所以即使通过减肥药物把体重减下去了，想要体重维持不反弹，也需要长期的饮食运动干预，所以说减肥是有难度的。但只要有减肥的决心和毅力，体重一定是可以减下去的，重要的是坚持。如果感觉体重影响美观的情况，求美者可选择正医美机构进行手术减肥。
如果求美者毅力不坚定，那么减肥是失败的最大原因。所以减肥首先要改变饮食方式，控制食欲，采取低热量极低热量饮食或者生酮饮食，来减少热量的摄入。并且还要配合足够的有氧运动，增加热量的消耗，才能逐渐把体重减下来，而这些措施都需要毅力。还有就是不要只靠运动，运动的多，吃的就多，还是会胖。只吃水果是绝对不可以的，水果里面糖分也很多，吃多了一样会胖。但是还是要根据个人的身体原因来看的，因为身体体质不同，所适合的方式也不会一样的。求美者也可选择正规医美机构，采取安全快速减肥方法。
减肥是困难的，难以坚持的困难。想要减肥，一定要少吃一些高热量，高脂肪的食物，在日常生活中要低盐，低油饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的吃一些海鲜，鱼类。这要看体质，运动量，摄入的热量，希望减肥的程度等因素来判断，不光是说运动40分钟是否减肥的问题。我们认为减肥运动以有氧运动为主，如慢跑、单车、游泳、登山机等，每天坚持40分钟的有氧运动(其实应该还有前期10分钟的准备和后期10分钟的放松整理才更好)确实可以减肥，如果再控制一下饮食效果会更好。还有现在最流行的是手术减肥，就是减重代谢手术，求美者需求的话可选择正规医美机构进行。
燕麦片含有大量的膳食纤维，容易产生饱腹感，促进新陈代谢，让你在消化时消耗更多能量。鸡蛋是有减肥的效果的!鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢。
减肥时胸是否会变小跟体质有关，我们都知道脂肪和乳腺是构成乳房的两大部分，每个女生乳房中乳腺和脂肪的比例不一样。如果脂肪含量多，减肥的时候就会先瘦胸。在进行运动减肥时，通常通过有氧运动或力量训练来达到减少脂肪的效果，通过运动减肥减少的是脂肪，而不是重量，而由于运动减脂的效果，乳房就不可避免地随之减小了。
