跑步机是一种可以在原地进行步行和跑步练习的室内最基本的有氧运动器械。而椭圆运动机是一种将步行和跑步还有蹬台阶练习结合到一起的室内有氧运动器械。相较于跑步机，椭圆机对人体下肢各个关节的冲击力比较小，在椭圆运动机上做运动时是非常安全有效的，所以现在椭圆机变得越来越受欢迎。使用椭圆机进行运动时，将双脚放在脚踏上，脚尖朝前，膝关节要对准脚尖。简单地说，跑步机和椭圆机的最大区别就是椭圆机对于人体下肢关节的冲击力比较小，而使用跑步机跑步时下肢关节有一定的冲击力。建议大家在平常的锻炼当中，结合使用多种器械，以避免一些不必要的运动伤害。
跑步机减肥效果更好，因为相条件下跑步机消耗的脂肪更多。如果强度时间相同的情况下，两种器械对热量的消耗差别不大。椭圆机40分钟，燃烧大概300多卡路里，是一碗米饭的热量，而跑步机参与的肌肉群会更多，消耗比椭圆机略多。跑步机适合身体相对好一些，身体各关节（特别是膝关节和踝关节）功能比较正常，无重大疾病的和损伤的人士。跑步机的冲击力相对较大，而且危险性也相对高。而椭圆机适合于体重较大，关节有伤或者是长期不运动的人士，安全性较高。跑步机和椭圆机两钟器械都是消耗全身脂肪的有氧器械，根据自己身体的情况进行选择就好。
椭圆机主要可以通过运动减肥效果好，同时要遵从专业医生指导。椭圆机属于另一种室内健身器材，可以起到辅助减肥的效果，对大腿和腰部两侧减肥的效果比较好，在运动的时候能够消耗体内的能量和热量，从而可以起到减脂的效果。若是想要达到快速减肥，可以通过抽脂手术或者是注射溶脂针的方法，多数在两周到三周左右可以看到效果。平常尽量不要做剧烈运动，防止出现肌肉拉伤的现象，保持良好的饮食习惯。
椭圆机减肥效果还可以，因为运动消耗量相对较小，主要是对膝关节的损伤较小，受到很多肥胖人士的青睐，加快速度和持续时间延长可以增加减肥效果，但是相对于同等时间的游泳和跑步效果差一些。椭圆机对臀部肌肉和腿部肌肉线条有好处，也会改善体型，有助于改善塑型效果。一般不提倡单纯靠椭圆机减肥，应该作为综合手段的一个方法。
椭圆机大多数每天使用40分钟左右减肥效果比较好，改善自身比较肥胖症状。椭圆机运动过程中有利于体内脂肪和热量消耗，从而可以达到瘦身的效果，通常每天运动40分钟可以达到良好的燃脂作用，缓解自身比较肥胖和身材臃肿的症状，避免过度的运动，防止身体出现肌肉拉伤。减肥期间要避免过多摄入含脂肪以及热量较高的食物，饮食要以清淡和粗纤维为主，防止体内脂肪和热量生成，有利于减肥成功。
椭圆机的减肥效果一般是比较好的，但是需要长期坚持，才可以达到比较明显的作用。椭圆机是在走路或者是跑步的时候经过的路线，基本为椭圆形，而且椭圆机的行动轨迹也是椭圆形的，在上面运动的时候能够增加热量的消耗，从而达到减肥的目的。除了椭圆机之外，还可以采取其他的方式来进行减肥，比如跑步或者是跳绳。在平时的生活当中，需要循序渐进的做一些运动锻炼，能够维持身材的美。
