变白的方法有很多。建议平时要多吃白色的食物，牛奶，豆腐等，还要少吃加工深色食物，如酱油，大酱，咖啡等，天然的没关系，木耳，黑米等都没关系。还可以用鲜柠檬片泡水喝，柠檬片泡到快没味要更换，每天怎么也要喝3--5瓶矿泉水那么多，坚持2--3个月就会看到效果。平时还要多多注意防晒，一年四季都擦防晒霜，即使在家不出门也擦，坚持就会有效果。如果想变白一定要坚持多吃富含维生素C的食物，还要注意防晒。
脸上太黑通常可以通过注射美白针的办法美白，能够达到比较好的效果。如果脸太黑有可能会影响到美观，在注射美白针之后，能够抑制黑色素的生成，还能够使皮肤产生大黑色素，也能够达到美白皮肤的效果。在注射美白针之后，也可以使皮肤看上去更加的光滑细腻有光泽，还能够增加美观度。
皮肤黑可以采取美白针，适用于肌肤的抗衰老与美白。美白针可以修正因皮肤过度暴露于紫外线、生活作息不规律、熬夜及长期脑力劳动造成的皮肤灰暗、苍老、变黑等皮肤老化现象。如果的情况属于紫外线照射引起的，可以注射美白针，保持一段时间以后的皮肤自己也会恢复，到时就不用再注射了。另外日常生活中要注意防晒，出门防晒霜是一定要涂抹的，必要可以携带防晒伞或者减少太阳光强的时间外出。
一般情况下，皮肤太黑可以采用以下方式来改善：
1.生活管理：皮肤太黑可能是先天性的，患者应该做好生活管理，平时要多吃含有维生素C、维生素E的食物，这样可以降低肌肤上的色素细胞数目，从而达到美白的目的。
2.药物治疗：皮肤太黑可能是黑棘皮病导致的，患者可以遵医嘱使用卡铂注射液、复方乙酰水杨酸片等药物进行治疗。
一般来说，皮肤太黑可以通过水光针、激光治疗等方式变白。具体分析如下：
1.水光针：水光针是将需要的美容针剂注射到紧贴表皮下的真皮层，除了可以变白，还可以起到收缩毛孔、补水保湿、改善肤色等作用。该方式价格在2000-6000元左右，可以维持6-12个月左右。
2.激光治疗：激光治疗是通过激光的高热能量直接作用于皮肤，可以有效分解黑色素，而且可以刺激胶原再生，进而达到有效美白的效果。该方式价格在3000-8000元左右，可以长时间维持。
建议求美者根据自身情况选择合适的方式，同时日常注意防晒，多吃新鲜的蔬菜和水果。
首先要多喝牛奶，蛋白，肉类这些富含蛋白质的食物。孩子生长旺盛，对蛋白质的需求是比较大的。其次要让孩子有充足的睡眠。在夜间睡眠的时候，是人体分泌生长激素的高峰期。
