其实实质上就是要多吃一些富含维生素C以及比较滋补的食物，可以根据自身情况改善一下食谱。大多数水果里其实都富含维生素C，像番石榴、荔枝，但其实也不用买这些比较贵的，像橙子、柠檬、橘子里面的维生素都很多，而且重要的使一年四季都可以买到。但是吃的时候业主要要适量，像荔枝，吃多了是会上火长痘痘的，对皮肤也不好，而且平时也可以的多喝点桂圆、红枣煮的粥，补补气血，这样就可以使肤色红润。其实食物很多，可以根据自己的喜好，搭配不同的菜谱。
可以吃一些含维生素C的食物，对肤色红润美白润肤很有效果。像樱桃，里面含有β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的。荔枝里面也含有丰富的维生素C，所以也是可以，不过吃荔枝容易上火，会使皮肤长痘，所以要适量，不能吃太多，以免得不偿失，其实其很多水果也是可以的，而且也可以去比较正规的机构咨询几款美白药。其实想通过吃东西使肤色红润美白也是挺多选择的，要注意美白药品可以吃，但最好还是以水果蔬菜为主。
可以吃一些含维生素C的食物来美白，并且也要吃一些补气血的食物可以使皮肤红润。其实也没必要去买一些特别贵的东西，们周围很多食物都有这方面的作用。比如美白最好的水果柠檬，虽然味道有点酸，但是美白效果确实很好，而且一年四季都有，很容的得到。如果想同时使面色红润的话，可以多吃些含铁多的食品，也不用都选用海参这种比较贵的食品，像羊肉、黑豆这些都可以，长辈口中补气血的食物一般都可以。其实可以吃的东西有很多，不一定非要去吃药，可以改善一下食谱慢慢调养就可以。
想要使肤色红润美白，就要多吃一点富含维生素C和铁的食物，也可以配合着吃点药进行辅助。其实肤色暗黄有可能是因为内分泌失调，所以可以去医院让医生诊断一下，吃点调节内分泌的药品，但如果怕药物的副作用，也可以改善一下自己的食谱，有很多食物都是可以的，可以多吃点富含维生素C的水果蔬菜，要是不爱吃，也可以喝点柠檬汁或者牛奶，平时可以吃饭时煮点红枣桂圆粥或者乌鸡汤补补气血，也可以使肤色红润。药物也可以，食物也行，但也要看自身情况，因为有人是会对某种食物过敏的，还是要选择适合自己的，爱吃的更好。
美白皮肤的蔬菜有维生素C含量丰富的，比如说西红柿或者是黄瓜等。如果长时间需要在日光下照射，导致脸上的肤色暗沉，可以通过维生素C含量丰富的蔬菜进行改善，抑制色素沉着，有很强的抗氧化性，比如说西红柿、黄瓜、胡萝卜、绿豆芽等。已经形成了明显的斑块，可以选择激光治疗，具有选择性光热原理，不会损伤周围的皮肤组织，瞬间照射出的激光能量，可以把色素颗粒击碎。外出的时候正确防晒，打上遮阳伞，涂抹防晒霜，多喝一些热水。
