减肥成功后不反弹的方法主要就是做好良好的饮食控制，同时加强运动锻炼。这种情况下一方面有利于增强个人的体质，同时也有利于达到比较好的减肥效果，也有利于避免反弹的情况。平时主要是饮食上注意尽量少吃一些热量太高的食物，要选择一些有氧运动锻炼，主要是选择进行跑步或者是跳绳，或者是进行游泳这些方面的运动锻炼。要避免经常性的不活动，避免长时间的久坐，通过以上措施才能做到减肥成功后如何做到不反弹。
减肥成功后不反弹的方法主要有：保持饮食习惯、保持运动量、自警惕和激励。减肥后不能马上回到减肥之前的饮食，减肥成功后，身体很容易反弹，因为本身体重降低，基础代谢减少，就算吃得跟减肥前差不多，也会变胖。运动对于燃烧热量和维持体重起到关键作用。保持运动的好习惯会让基础代谢维持在一个很高的水平，即使哪一天没忌嘴吃多了，也不会让减肥大业满盘皆输。要自警惕和激励，手机里存着自己的照片是个不错的方法。以前的照片会让牢记过去，新的照片会告诉，原来已经进步了那么多，有对比才有动力。
减肥成功后不反弹的办法主要有：运动加节食、摒弃不良习惯。有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。认为只要多运动，便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显，。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，两者缺一不可。摒弃一些不良得生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多，嗜好烟酒和大鱼大肉等等，人们就可以保持青春活力，保持一个清瘦健壮得优美体型，有效防止减肥成功后的反弹。
想要保持自己的身材，减肥后不反弹，就要让自己意识到减肥后如果不注意细节就很容易反弹，所以要时刻保持坚持锻炼，节制饮食的意识和习惯。减肥成功后，享受减肥成功后的美好，可以多买一些漂亮的衣服穿，坚持享受减肥成功后的美好，让自己沉浸在美好当中，对比反弹之后的痛苦更容易让一个人坚持瘦和美。适当的释放压力和减轻压力，平时注意休息，少吸烟少饮酒，甚至做到坚持良好的生活习惯。坚持膳食营养，多喝茶，少喝或尽量不喝奶茶喝咖啡，少吃或不吃甜食，多吃水果和青菜。
减肥成功后一定要严格的控制饮食防止反弹。长时间的饮食不规律，长期熬夜，导致内分泌紊乱，出现肥胖。减肥一般情况下都采用抽脂减肥，能够有效的使局部肥胖得到改善，主要是采用微创仪器将脂肪堆积的地方进行抽取脂肪组织，排出体外，以达到瘦身塑形的目的。
减肥成功后保持多久并没有具体的时间，一般需要长期保持。
如果消耗的热量大于摄入的热量，通常就可以达到减肥的目的。减肥一般需要长期坚持，即使减肥成功，通常也需要长期保持。如果不控制饮食，不坚持锻炼，可能会摄入过多的热量，体内多余的热量会以脂肪的形式存储起来，从而导致长胖，出现减肥反弹的情况。
减肥成功后可以多吃白菜、苹果等新鲜的蔬菜和水果，还应该适当运动消耗热量。
