奇亚籽是一种热量很低的食物，经常吃奇亚籽是可以减肥的。奇亚籽不仅不会让人发胖，还具有促进胃肠消化的作用。它含有大量淀粉，还含有最著名的Ω-3脂肪酸，也就是常见的鱼油，还有亚麻酸以及大量的膳食纤维，可以帮助胃肠系统的蠕动功能，有助于预防便秘的发生。吃奇亚籽的时候，建议磨成粉末来吃，这样有利于促进消化和吸收。可以早上空腹的时候服用奇亚籽，因为早上是人体一天中排毒得最佳时间，早上吃奇亚籽有利于促进新陈代谢，更好的达到减肥的目的。
奇亚籽并不是专业的减肥药，但是会产生饱腹感，吃不下太多东西从而达到减肥效果，没有副作用。奇亚籽含有的淀粉可以起到饱腹作用，给人以能量；另外，它还含有大量的膳食纤维，食用可以产生饱腹感，减少对其它食物的摄入，达到减肥的作用。奇亚籽泡水后可以膨胀至原来的9倍大，喝下去之后会产生饱腹感，进餐时饭量就会减少，从而达到减肥效果。想要通过奇亚籽减肥，可将奇亚籽作为晚上的代餐或是下午茶食用。
奇亚籽能提供能量、软化血管、改善记忆，具有辅助减肥的效果。奇亚籽本身是不具备燃烧脂肪的作用，但是它是一个具有辅助减肥作用的食物。其实奇亚籽的热量很高，每100g其热量在456大卡左右，对于减肥人群来说是一个高热量的食物，但是由于其含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等。蛋白质是减肥人群需要的营养来源，同时也需要时间消化吸收，膳食纤维可以给人带来饱腹感，促进肠胃蠕动。所以奇亚籽不仅可以给减肥人群提供营养，还可以给人带来饱腹感，减少其高热量食物的摄入，从而起到了辅助减肥的效果。
奇亚籽具有润肠通便的功效，含有可溶性纤维，确实可以起到减肥的作用。奇亚籽是产在北美洲的一种植物的小种子，其非常小，过去在粮食不足的情况下可以代替食物。奇亚籽中含有非常丰富的纤维素和蛋白质，摄入体内之后可以有效的降低脂肪的合成速度，加速脂肪代谢，并且可以增加饱腹感、促进肠道蠕动，能够起到辅助减肥的功效，而且这种奇亚籽可以在一定程度上降低血压、降低血脂，预防心脑血管疾病。但是需要注意，摄入过量有可能会引发腹泻现象，所以建议不要吃的特别多。
奇亚籽有一定的减肥功效。是靠谱的。奇亚籽不是减肥药，它富含丰富的膳食纤维，含膳食纤维37%。能产生一定的饱腹感，这样每天不用吃太多东西，从而达到减肥的效果，没有副作用。奇亚籽泡水后可以膨胀，喝下去之后会产生保腹感，进餐时饭量就会减少，吃奇亚籽减肥的话，需要用奇亚籽作为代餐比如代替晚餐，减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。如果真的要想减肥，还是要管住嘴迈开腿。多加锻炼对减肥有很大帮助。
一般情况下，吃奇亚籽能减肥，但只能起到辅助的作用。具体分析如下：
奇亚籽含有非常丰富的纤维素和蛋白质，可以在一定程度上降低脂肪的合成速度，加速脂肪代谢，而且还可以在一定程度上促进肠道蠕动，进而可以起到减肥的目的，但只能起到辅助的作用，单纯依靠吃奇亚籽减肥的作用不大。建议患者合理吃奇亚籽，以免影响胃肠功能，影响机体健康。
此外，患者可以选择吸脂术减肥，主要是利用专业的器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块抽吸出来，可以有效减肥，而且可以长期维持。
