可以通过大量食补，吃蛋白质和含钙多的食物。人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助长高的五大食品：牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利，菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等，推荐去医美机构进行增高。
如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜。有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。晒太阳，骨骼似乎和植物很相像。享受一下阳光的滋润对身高有一定影响，运动。首选需要跳跃的运动。推荐去医美机构进行。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。
女孩子可以通过运动，还是可以得女生也行，相信自己。羽毛球，这是最深刻的体验，男生打篮球能长个，女生打羽毛球就相当于男生打篮球的效果，不过最好每周6小时以上，分三次进行，喝很多很多水，加快新陈代谢，对皮肤也很好，尽可能多吃，别怕长胖，减肥随时可以，身高可是错过年龄就不行了。推荐去医美机构进行。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质应注意多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物另外记得多晒太阳钙质才容易吸收多吃蔬菜水果充足睡眠早餐一定要吃还有运动是最重要的。
鼻梁增高的自然方法一般可以选择化妆的方法进行改善，也可以注射玻尿酸治疗。鼻梁自然增高在化妆的时候通常可以在鼻梁正中间打上高光，鼻梁两侧进行暗影涂抹，有助于从视觉上使力的鼻梁看上去变高。如果想彻底治疗，也可以到正规的医院，通过注射玻尿酸的方法进行治疗，能够起到填充的作用。
增高鼻梁可以采取假体硅胶植入的方式，不仅能够垫高鼻梁，也可以使鼻子的部位看起来更加的小巧。如果鼻子的部位有比较明显的缺陷，比如朝天鼻或者是山根扁平，可以考虑通过做假体硅胶植入的方式把鼻梁变高，能够明显的改善鼻子部位的外观，还可以使侧面的轮廓看起来更加的清晰和流畅，也可以起到增加面部的美观。但是选择假体硅胶的时候，还需要选择一些质量较好的材质,能够降低术后感染的几率
儿童增高的方法是增强营养、应用生长激素、适当运动等。
儿童要多吃肉类食物以及豆制品，因为这些食物中含有丰富的蛋白质以及钙，从而有助于身高的增长。其次是给儿童应用生长激素，进行替代治疗是儿童增高的最恰当方法。此外是适当运动。运动也有利于达到增高的效果，尤其是跳高、跳绳等运动会刺激儿童软骨的增生、分化。
