腹肌去除掉大多数需要通过增肥的方式，通过饮食的方式调理。腹肌一般是因为体内出现了脂肪的减少，并且出现了肌肉肥大形成，来调理的胶囊需要多吃一些富含维生素或者胶原蛋白丰富的食物，补充所需的营养物质能够促使脂肪的形成，从而可以改善局部出现的腹肌。在日常生活中需要做好个人的保养工作，如果出现了肌肉损伤性炎症，一般会出现肿胀和疼痛的症状，需要做好局部的护理工作，有助于快速的恢复。
腹肌想要去除掉可以去医院注射肉毒素，肉毒素属于一种比较常见的去除肌肉方式。肉毒素能够阻断局部肌肉营养，肌肉的食欲，营养会会慢慢的萎缩变小，从而能够改善局部出现腹肌突出的现象。但是在注射的时候尽量让操作手法比较熟练的医生注射，可以保证效果，避免注射之后出现后遗症或者并发症。在注射之后还需要注意休息，不可以做过于剧烈的运动，饮食上也不可以吃辣椒、火锅等过于辛辣和刺激性的食物。
腹肌需要严格的控制个人的饮食或者是增加体育锻炼，必要时也可以注射消毒素。腹肌多数是由于经常暴饮暴食或者是吃过油腻的食物导致脂肪堆积所导致的，如果想要去除局部的赘肉，需要合理的搭配个人的饮食，尽量以清淡的食物为主，同时还要配合运动锻炼，但效果是比较慢的。如果是由于脂肪堆积过过多所造成的，可以注射肉毒素，能够使局部的肌肉得到萎缩，从而可以达到瘦身的效果。平时要养成良好的生活习惯，注意休息，不要做剧烈的运动。
腹肌练成只能同过不断锻炼腹部肌肉，可以配合饮食。第一，每天跑步、慢跑、短跑40分钟；第二种是仰卧起坐，每天3到5组，每组30个，记得只做仰卧起坐，否则还是看不到线条、肌肉形态然后就应该增加跑步量；第三是有氧运动，可以去游泳；第四是俯卧撑。每天睡前可以做二十个俯卧撑；第五，运动时要注意保养。喝柠檬水增强身体的新陈代谢，可以更快地塑造腹肌。可到正规医美机构接受专业训练。建议求美者平时注意调整生活作息，保证充足的睡眠，多吃鸡肉，鸡蛋等高蛋白低脂肪的食物，促进腹肌的合成。
首先要指出的是，如果患者在治疗过程中出现了腹部的酸痛，那么就不能再进行锻炼了。
在临床上，经常会感觉到腹部的疼痛，主要是因为工作过于疲劳，导致肌肉长期的压力，导致身体的肌酸激酶分泌过多，导致身体的酸痛。如果一直这样做下去，那么这些肌肉就会一直保持着紧绷的态势，应该不会有太大的问题。因此这种患者不能进行运动，要注意多休息，平时可以坚持使用热水袋进行热敷，以加快肌肉的吸收和血液的流通。这种患者如果出现剧烈的痛楚，可以通过服用非甾体类的抗炎止痛药或者是活血化瘀的药物来进行。还可以结合物理疗法进行缓解，例如推拿等。
