想要合理减肥可以去医院做吸脂手术，吸脂属于一种比较常用的减肥和瘦身方式。在做手术的时候，一般是在皮肤比较隐蔽的位置做切口，然后通过负压引力将里面多余的脂肪组织抽取出来，从而可以有效改善局部出现脂肪堆积的现象，并且还可以选择性的细致，不会对身体健康造成太大的影响。在减肥和瘦身过程当中还需要控制好饮食，习惯，饮食上尽量不要吃动物内脏和肥肉等高热量高脂肪类的食物。
合理减肥大多数需要通过医美的方式减肥，可以通过埋线的方式，也可以通过人工抽脂方式。埋线减肥期间一般会对穴位部位采取蛋白线的植物能够加快人体的新陈代谢，对于脂肪的燃烧能够起到促进的作用，从而能够起到减肥效果。同时人工抽脂期间，一般会对局部微小切口，通过负压吸引的原理抽出局部的脂肪，也能够起到减肥的作用。减肥的过程中要做好个人的护理工作，避免长时间的吃高脂肪或者高热量的食物，会影响到减肥的效果。
合理减肥是合理的安排饮食，并不是控制着自己不吃饭，也不是要少吃或者吃不饱，只是要用更加合理正确的方法来调整，平时少吃肥腻的肉食，少吃油炸食品，少去饭店之类的场所吃饭，尽量减少吸烟喝酒，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃粗粮谷物，每天早上可以喝脱脂奶，吃一个鸡蛋，鸡蛋可以增加人的饱腹感，脱脂奶不含脂肪，不会让人发胖。
通常情况下，减肥需要进行心理建设、多吃含有膳食纤维的食物，才能管住嘴。
减肥是一个需要长期坚持的过程，科学减肥见效的速度较慢，需要进行心理建设。建议多鼓励自己，学习减肥成功的好处，对减肥后的形象充满期待，但也要做好长期坚持、受挫的打算。还需要多吃含有膳食纤维的食物，比如燕麦、红豆、黑米等，其中的膳食纤维可以明显增加饱腹感，减少想吃东西的情况，从而减少热量的摄入。
合理的减肥可以通过控制饮食和运动的方法，或者选择吸脂手术。在饮食上要合理进行控制，尽量避免暴饮暴食，应做到少吃多餐，同时要根据自身的情况选择一些合适的有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳、打羽毛球等，能够消耗体内多余的脂肪，也能达到减肥和瘦身的目的，或者选择一些整形手术，比如激光溶脂手术或者抽脂手术，都可以达到瘦身的作用。要尽量避免吃高热量和高脂肪类的食物，应以清淡的饮食为主，在晚上睡觉时尽量不要吃食物。
减肥的方式有很多种，可以运动减肥，可以饮食控制减肥，也可以采用吸脂术减肥。减肥运动包括了，跑步、深蹲、减脂操、瑜伽、健身操等、不同的运动方式有不同的减肥效果。吸脂术可选择电子吸脂术或者共振吸脂术，吸脂术是采用细小的金属管置入皮肤组织，将脂肪震碎和通过高频电磁将脂肪团破坏，在将脂肪吸出体外，手术安全有效，而且术后瘦身塑身效果无不良反应。选择瘦身手术一定要到正规机构进行，平时饮食要忌吃高脂肪的食物。
