可以通过把双腿绑在一起，然后做深蹲来矫正腿型。o型腿也被称为膝内翻。也就是脚跟和脚趾并拢站立时，膝盖分开。矫正越年轻，效果越好。方法是用自制的宽松紧带或购买专业的矫正带绑住腿部，然后每天做两次下蹲，每次50块，可以分组进行。也可以双脚并拢坐在高凳上，在两腿之间加一块薄木板，时间越长越好。这种方法简单易行。严重者需手术治疗，通过截骨矫正恢复效果良好，但求美者非常痛苦。建议求美者咨询专业医美机构，长期坚持可以很好的矫正腿型。坐着不要跷二郎腿，坐直，双腿并拢。睡觉时不要盘腿打坐，因为盘腿会加重O型腿的情况。
XO型腿矫正的动作主要是是膝盖有意识的靠拢，外展。具体操作方法是：每天，在等车、乘车、办公休息的同时，自觉做卷腿运动，每天坚持3次，每次15分钟左右。另外矫正动作包括青蛙，具体操作是像青蛙一样躺在地上，收紧腹部，然后尽可能用力往下压，每次持续30秒，每天3-5次。如果允许，可以在屁股上放一些重物。建议求美者咨询正规医美机构，注意个人日常姿势矫正腿型。平时走路的时候要注意挺胸，有意识的让膝盖往里走，长时间坚持下去才有效果。
一般情况下，驼背矫正训练动作有俯卧抬头、引体向上等，具体内容如下：
1.俯卧抬头：如果患者有驼背的症状，可以俯卧在地面上，双手向前方伸出，将头、颈、胸依次抬离地面，直至最高点，维持数秒后再回到起点。在训练过程中，患者应保持背部肌肉收缩；
2.引体向上：如果患者有驼背的症状，可能通过引体向上的动作来训练背部肌肉力量。患者应将胸骨贴近单杠，缓慢发力上提身体，保持稳定，在训练过程中，患者应保持背部肌肉发力。
矫正o型腿最有效的动作是练习瑜伽或打太极，但是效果通常并不是特别的明显。O型腿可能是遗传因素的原因，还有可能是缺钙所造成的，如果症状比较轻，可以通过使用夹板的方法来矫正，但若症状比较严重，可能需要通过手术的方式来矫正，术后还需要在医生的指导下做功能锻炼。
矫正X型腿通常可以通过佩戴工具的方法，也可以选择微创手术的方法治疗。X型腿可能是先天性发育遗传引起的，还有可能是过度缺钙的原因，因此可能会导致体型受到影响，需要通过佩戴工具的方法矫正，如果比较严重，通过工具矫正的方法效果不是很好，因此需要通过手术治疗。平常要多吃一些含钙比较高的食物，同时可以适当的在户外进行晒晒太阳，吸收新鲜空气，最好不要经常做剧烈运动。
矫正肩膀内扣的动作是平趴在地面，双手要放在头前方，脚和手往上弯曲，然后再放下每个动作进行15次。也可以先站立，然后弯下腰，手平举开，分别向下摆动，手要触碰到地板，然后进行8次，每天坚持就能够很好纠正肩膀内扣。
