肌肉腿是可以瘦下来的，首先要锻炼股四头肌、臀中肌、臀大肌，因为这些肌肉是跑步和走路的主要发力肌，因为这些肌肉不够发达，所以很多人跑步的时候会使用小腿的腓肠肌跟比目鱼肌提脚踝，所以会出现越跑小腿越粗。
肌肉腿可以通过进行针对性的运动来进行改善，也可以通过注射瘦腿针来达到瘦腿的目的。腿部肌肉发达并不是由于脂肪过多所导致的，所以想要进行瘦腿需要进行专项的运动。例如平时多以前脚掌着地进行负重活动，可以牵拉腿部肌肉，使腿型明显变得修长，减轻腿部肌肉发达所引起的，其次，注射瘦腿针也是改善肌肉腿的比较好的方法，但是瘦腿针存在时效性，一般可以保持6~8个月的时间，所以如果想要长期保持，需要经常进行注射。建议去正规医院注射瘦腿针，注射瘦腿针后当天不要沾水。不要吃辛辣刺激海鲜类食物，不要抽烟喝酒
在专业医美机构做小腿肌肉塑性，可以有效瘦肌肉型腿。小腿肌肉整形手术可以准确找到支配腓肠肌的运动神经，阻断影响肌肉肥大的运动神经，使其突出部位的肌肉减少。手术采用微创无痕技术，可最大限度减少创伤。微创瘦腿手术切口选择在?窝内，范围限制在1 ~ 1。5cm。手术后可以恢复得很好，完全看不到任何痕迹。微创瘦腿手术利用先进的显微技术和设备，阻断部分支配腓肠肌的运动神经，保证手术安全。建议求美者饮食清淡，少吃高油高脂食物，避免辛辣食物，避免饮酒，术后不要运动过猛。
一般可以注射肉毒素使肌肉瘦，见效的时间比较快。肉毒素能够麻痹肌肉神经，还可以使过于发达的肌肉逐渐萎缩，从而达到快速瘦腿的目的，并且还可以解决咬肌肥大问题，见效的时间比较快，不会对身体健康造成影响。在注射肉毒素后，一定要保持局部干燥清洁，短时间内不宜沾水，防止炎症感染。
腿上肌肉可以通过注射瘦腿针的方式能减肥，能够达到比较理想的效果。瘦腿针的主要成分是肉毒素，通过注射瘦腿针的方式能够阻断神经与肌肉之间的联系，可以使腿部的肌肉逐渐的萎缩，从而能够达到比较好的瘦腿效果。如果是由于脂肪堆积过多所导致的，也可以做抽脂手术，通过抽脂手术的方式，能够将局部多余的脂肪抽出来，也能够达到比较好的瘦腿效果。平时要严格的控制个人的饮食，不要吃过于油腻的食物，否则就有可能会出现反弹的情况。
肌肉型腿较难瘦下来，可以在专业医美机构做小腿肌肉塑性术。经过和多年的临床实践，小腿肌肉塑性技术已经成熟，是国内最早的瘦腿方法。手术时间短，安全微创，不损伤神经血管，效果持久不反弹。术后腿部曲线完美，永久。微创腿部肌肉塑性后，伤口非常细微微小，恢复后也只是轻微痕迹，不易发现。建议求美者后多做腿部运动，加快恢复，保护小腿肌肉不受冲击，防止切口开裂，保证切口干净干燥。
