暴走到时候可以起到良好的减肥效果，防止身材的肥胖程度持续性的加重。暴走运动过程中可以使体内的新陈代谢加快和血液循环加速，有利于脂肪和热量燃烧，长时间坚持抱着锻炼，可以达到良好的减肥瘦身效果，改善身材比较肥胖的症状，还可以使皮肤变得更加的紧致，防止出现松弛和下垂的不良反应。平时要避免过多摄入含脂肪和热量较高的食物，饮食要以清淡和粗纤维为主，防止身材的肥胖程度出现反弹。
暴走减肥效果通常是比较好的，但是需要长期坚持。暴走是属于一种有氧运动，主要能够加快体内的脂肪和热量燃烧，从而达到减肥或者是瘦身的效果。但是见效的时间比较慢，如果想要快速改变，一般可以通过医美的方法，比如吸脂手术，主要是在局部皮肤做一个小切口，然后通过负压原理将皮肤加多余的脂肪抽取，从而达到改善体型肥胖。在日常生活中一定要注意好饮食调整，尽量多吃一些蔬菜或者是水果，也可以适当的吃一些粗粮。
暴走可以减肥。一般来说，连续运动15分钟以上才会开始分解体内的脂肪。由于暴走运动量没有慢跑的运动量大，建议每次暴走持续1小时以上。坚持每天晚饭后暴走，持续一个月大概可以减掉3-5斤的体重。
一般通过健腹轮减肥效果不是很好。健腹轮具有减肥的功效，但需要长期坚持，如果停下锻炼可能会出现反弹的现象，想要减肥可以到医院通过抽脂的方式治疗，用负压吸引的方式将体内多余脂肪抽出体外，从而达到瘦身效果。术后避免吃辛辣刺激的食物，以免影响减肥效果。
跑步是一项非常有效的减肥运动，使跑步减肥达到最好的效果，就是通过不断的变速跑，会起到最好的减肥效果。具体来说，就是在跑步的过程中，一会慢跑，一会快跑，甚至可以倒着跑，这样没有任何规律的变速跑，会有减肥的最好效果。通过这种方式，不仅可以让身体不能适应规律性，大量的脂肪被消耗，而且还可以调节心情，降低食欲，促进胃肠蠕动，使身体很容易丢失脂肪，变成健康的体型，可以达到减肥的目的。
玉米可以做成，新鲜蒸玉米，巧喝玉米水，直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。多吃玉米制品如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面、面条这些都是很好的玉米粗粮。