大胖子可以通过运动锻炼的方法减肥，也可以通过做抽脂手术的方法减肥。如果身体比较肥胖，通常是在饮食上经常吃一些含脂肪以及热量比较高的食物所引发的，可以通过运动锻炼的方法减肥，通常能够达到较好的减肥瘦身效果，也可以做抽脂手术，可以利用负压吸引的方法将局部的脂肪抽出来，从而对于身体肥胖能够起到改善的作用。在做抽脂手术后，通常伤口需要一段时间恢复，因此在短时间内要避免剧烈运动，否则会影响到伤口的愈合。
大胖子减肥的方法可以通过埋线减肥或者是过度冷冻溶脂的方法，还要适当的做一些运动锻炼。大胖子通常是经常暴饮暴食的原因，尤其是吃一些高热量或者是高脂肪的食物，通过运动锻炼的方法，比如跳绳或者是骑单车，能够消耗热量和脂肪，达到辅助减肥的目的。如果回复的比较严重，可以通过冷冻溶脂或者是埋线减肥的方法，能够达到优质的效果。日常要保持饮食规律，改掉不良的饮食习惯，还要吃一些维生素和纤维素比较丰富的食物。
最快的减肥瘦身方法是吸脂，效果最好。吸脂是最快的减肥方法。吸脂手术是一种常见的整容手术，是指在麻醉状态下，用吸脂针吸出局部堆积的脂肪。常见抽脂手术包括面部抽脂、上肢部抽脂、腹部抽脂、大腿小腿抽脂、臀部抽脂。面部脂肪抽吸适用于面部肥胖和脂肪堆积的求美者，可在局部麻醉下进行。用于腹部、上肢部等。首选全身麻醉，因为吸脂面积比较大，这不适合局部麻醉。抽脂后各部位需穿弹力衣和弹力套进行压迫塑形，避免出现骨瘦如柴、淤血、手术等术后并发症。抽脂手术是常见的美容手术，但也有一定的手术风险。建议求美者选择正规医美机构进行手术，以达到良好的手术效果，减少手术并发症。
180斤大胖子减肥必须有毅力，首先严格控制饮食，饮食以清淡易消化为主，不要吃高热量的食物，油条、油炸糕这一类食物尽量不要吃。每日三餐每餐主食不要超过100克，另外每天坚持做中等强度的运动90分钟以上，长期坚持下来，体重肯定会降下去。
减肥要有毅力长期坚持的，首先是要管住嘴，少油腻食物、零食、高热量食物，避免吃的过饱和暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，合理饮食，逐渐控制饮食的量，可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式。
大胖子减肥后皮肤松弛，一般可以通过线雕手术以及拉皮手术的方式来治疗。线雕手术主要通过在皮肤真皮植入可分解的锯齿线，重新提拉下垂的皮肤组织，从而改善皮肤松弛的症状，收紧局部皮肤使其光滑。 为了避免手术中医生操作不当引起的事故，建议选择专业的医美机构进行线雕手术，改善皮肤松弛。线雕手术后伤口不可以沾水，每日外涂抗生素药膏3到5天；饮食清淡，辛辣刺激的不能吃，多吃水果蔬菜，忌烟酒，不能熬夜。