想要减掉腹部的赘肉，就要坚持适当的体育活动。随着年龄的增长，由于体内激素水平的影响，肚子大是很常见的，这也是肚子大的原因之一。提倡中等强度的有氧运动，如跳绳、打篮球、跑步、仰卧起坐等。可以达到减肥的效果。而且平时少坐，多站，多走。建议求美者控制饮食，同时控制含糖量高的食物和水果。蔬菜可以当主食，主食一定要减。如有不适，及时到正规医美机构检查。
想要有效减少腹部脂肪，最好的方法就是多运动。每天跑5公里或者快走，可以快速消耗腹部储存的多余能量和脂肪。还有，一定要注意饮食控制，每天热量摄入不要超过2000KJ。可以多喝水，也可以吃水果蔬菜和。摄入这些食物后，会感到饱了，这并不是很多热量。摄入后，很可能会觉得自己饱了，体重也不会增加多少，有利于快速减肥。如果出汗过多，也要适当增加饮水量，避免出汗过多导致脱水。建议求美者按照正规医美机构的意见，在控制饮食和和以上运动的配合下，注意营养搭配的均衡，可以吃蔬菜、面食、和米饭等食物，严格控制食用量。
抽脂才能去掉大肚子，能够有效的改善大肚子。如果肚子上的脂肪比较多，通过抽脂的方式能够达到改善的目的，在抽脂的时候会对局部进行小的切口，并且通过负压技术能够有效的将肚子上的脂肪快速的分解和代谢，能够达到去除的目的。在去除之后不容易出现反弹的现象，而且保持的时间比较长。
想要去掉大肚子最好选择抽脂，可以使肚子变小。抽脂瘦肚子通常需要在脂肪较多的部位做一个切口，然后利用仪器的附加作用将多余的脂肪溶解，之后通过一段连接的针管，将脂肪抽出达到理想瘦肚子目的。如果脂肪比较多，可能还需要分多次抽脂才能有效果。恢复期间要保证操作部位清洁卫生，短期内不要碰到水防止出现感染，另外最好选择宽松舒适的衣服，以免局部受到衣物摩擦后出现疼痛加重。
去掉大肚子的方法一般需要到医院进行抽脂或者溶脂，也可以选择水动力吸脂。肚子特别肥大很可能会影响到个人形象，这时候要采取科学有效的方式来进行去除。到医院之后让专业医生根据自身肥胖的部位，然后做上小切口，将导管插进去，利用负压的方式，把肚子周围多余的脂肪迅速排出到体外，就可以达到有效瘦肚子。生活中必须注意饮食，不能再暴饮暴食，或吃一些含热量比较高的食物，还要定期到户外参加锻炼。
