当发现自己的体重持续稳定，那就证明自己减肥有效。减肥必须要根据饮食还有运动共同进行，才能够让体重不再反弹。而且减肥是循序渐进的过程，最好是一个月瘦5斤左右。如果一个月瘦了10斤以上的话，那么大部分就是水分。这样的情况如果在恢复饮食之后，很有可能就会出现严重的反弹，因此当体重一直稳定的话就是减肥成功。建议求美者平时要多做有氧和无氧的运动，而且多吃一些低热量的蔬果，同时平时要多补充蛋白质。
求美者如果发现自己的身材比之前变得更纤细，就是有效的减肥。减肥时做运动并不能够局部的减肥，经常跑步或者游泳，只能达到全身燃脂的效果。局部运动只会让局部的肌肉更加紧致，达到塑形的作用。同时在减肥期间不能自暴自弃，也不要给自己太大的压力。慢慢的坚持就会发现自己的身体越来越瘦，从而让自己的减肥更加有效而成功。建议求美者在减肥期间要保证充分的睡眠，这样才能够让自己的体内激素水平保持稳定，并且平时不要吃油炸和膨化食品。
如果儿童出现了会影响身体健康的肥胖，可以制定科学合理的饮食计划还有日常护理来减肥。
父母要对儿童的膳食进行严格的管理，并制定科学合理的饮食计划。要避免多吃高热量的食物，以富含膳食纤维的为主，在饭后和闲暇的时候，父母要带儿童出去散步、打球、游泳、跑步等。同时，要鼓励儿童克服自己的自卑感，积极参加减肥活动，如果效果好，应该鼓励他们继续。
一般情况下，针灸埋线减肥有效，具体分析如下：
针灸埋线减肥效果很好，针灸埋线是将可吸收的羊肠丝植入到人体的某个部位或者穴道中，通过不断地刺激经络气血来调理脏腑功能、促进脂肪代谢以及调节内分泌来实现减肥的目的。如果是痰湿性大，可以选择足三里、三阴交、丰隆、天枢等穴位，还可以在腹部等脂肪聚集的地方进行局部埋线。
快速有效减肥就是抽脂减肥，主要有电动法、注射器法、超声波、共振抽脂等。抽脂是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法。此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力，才可能获满意的效果，故吸脂瘦身术适用于体态整形。由于整形医生的技术和经验，直接关系到吸脂手术的效果，所以需要经验丰富的整形医生进行脂肪抽吸。
通常情况下，减肥饮料真的有效，但是每个人的情况不一样，具体效果可能存在差异性。具体分析如下：
减肥饮料是由甘草、乌梅为主料制成的饮品，含有大量的维生素和膳食纤维，通常其真的有效，因为其可以有效促进求美者的胃肠蠕动，进而可以促进机体新陈代谢，而且可以辅助排除机体内堆积的毒素物质。但是每个人的吸收能力、胃肠能力等有所差别，减肥饮料的具体效果也可能存在差异性，建议求美者合理适量的喝减肥饮料。
此外，如果求美者的减肥效果没有达到预期，可以选择溶脂针来辅助减肥，主要是将各种减脂物质注射到求美者多余脂肪层，可以使脂肪逐步溶解，进而达到有效减肥的目的。