一般可以通过运动锻炼的方法减掉拜拜肉，还可以通过做抽脂手术的方法来改善。如果有比较明显的拜拜肉，通常是因为在饮食上经常吃一些含脂肪以及热量比较高的食物所引发的，还有可能是缺乏运动锻炼的原因，一般可以加强运动锻炼，有助于消化体内的脂肪以及热量，能够达到健康的减肥瘦身效果，也可以做抽脂手术，将局部多余的脂肪组织抽出来，对于手臂肥胖能够起到改善的作用。减肥期间要合理控制饮食，可以适当吃点蔬菜以及水果，还可以吃些粗粮类的食物。
减掉拜拜肉需要增加运动锻炼和控制个人的饮食，必要时也可以做抽脂手术。如果想要达到减肥的效果，通常要注意个人的饮食，以清淡的食物为主，避免暴饮暴食，同时还要注意多运动锻炼，比如散步或者是慢跑以及跳绳等等，通过运动锻炼的方式能够燃烧体内的脂肪，可以达到瘦身的效果，能够减掉拜拜肉，但是效果并不是特别的理想。必要时也可以到正规的美容机构做抽脂手术，效果是比较明显的。平时要采取科学的减肥方法，不要盲目的服用减肥药物，以免对身体造成伤害。
手臂拜拜肉大概需要3-6个月的时间可以去除，通常可以通过抽脂或者注射溶脂针来达到瘦手臂的效果，去除手臂上的肉。吸脂是利用负压吸引将多余的脂肪吸出体外，直接减少体内脂肪细胞的数量，快速达到局部瘦身塑形的目的，且效果不易反弹。注射溶脂针是将溶脂液注入脂肪层，使脂肪细胞快速溶解，随人体代谢排出体外。求美者可以选择适合自己的方法。建议求美者选择正规的医美机构进行手术，手术后伤口部位应保持干燥清洁，不可用水触摸。
胳膊上的拜拜肉可以到正规的医院通过抽脂手术的方法进行治疗，能够起到比较好的效果。胳膊上的赘肉比较多，可能是身体过度肥胖引起的，也可能是皮肤松弛所造成的，因此可以到正规的医院通过抽脂手术的方法达到改善的效果，在手术的过程中可以把胳膊上多余的脂肪抽出体外，达到瘦胳膊的效果，但是需要让专业的医生进行治疗。在日常生活中，饮食上要有所控制，尽量不要暴饮暴食，也不可吃高脂肪的食物。
手臂的拜拜肉，可以通过抽脂手术和注射溶脂针获得瘦手臂的效果。抽脂手术利用负压吸引将多余脂肪抽出体外，直接减少体脂细胞数量，迅速达到局部瘦身塑形的目的，效果不易反弹。另一方面，注射溶脂针向脂肪层注入脂肪溶解液，使脂肪细胞迅速溶解，并随着人体的新陈代谢排出体外，求美者可以选择合适的方法在正规的医疗美容机构进行手术。建议多吃蛋清、牛奶等高蛋白质类食品，少吃肥肉多的和馒头等高脂肪和高碳水化合物类食品等，适量饮食控制。
消除拜拜肉可以通过胳膊的训练练出紧致有型的线条，也可以通过吸脂的方式。如果想要减掉拜拜肉，可以进行哑铃训练、甩绳、俯卧撑、跪姿俯卧撑、下压运动、拳击等动作减掉拜拜肉。加强胳膊的训练让胳膊后方的脂肪减少，练出紧致有型的线条。也可以到正规医美机构通过吸脂的方式，手臂吸脂是对上臂内外侧的脂肪的堆积处进行抽吸，一般可在局麻下进行手术，是安全有效的。建议求美者在吸脂术后要保持手术部位的干燥，要避免手术部位沾水，如果手术部位上有血痂或分泌物，可用无菌盐水擦拭。
