自律减肥一般需要控制饮食，不能吃高脂肪、高热量的食物，也不能吃油炸食品。减肥期间有必要多吃清淡的食物，多吃粗纤维的食物，多做运动。 最好是给自己制定一个减肥表格，每天按照表上所说的内容进行有效的减肥。运动的方式也是有很多的，可以通过跑步、跳绳等。而且每天也可以去做瑜伽，瑜伽有着很好的塑身效果，避免皮肤松弛。建议求美者一定要使用科学健康的方法进行减肥，能不做手术的话就最好不要做，实在坚持不住再进行考虑。
通常情况下，正确减肥一般是通过规律的生活方式，还要有运动和低脂肪饮食。具体分析如下：
1.规律的生活方式：在减肥期间，一般是建议作息规律，避免熬夜，要保证充足的睡眠时间，可以促进减肥和身体健康。
2.运动和低脂肪饮食：在减肥的时候，运动和低脂肪饮食是必不可少的，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果，再配合合理的运动，通常可以促进健康减肥，还可以促进身体健康。
应该多运动，每天应该去户外运动，要坚持，多吃新鲜蔬菜水果等到孩子戒奶后就会有所好转的，不要过于担心的。要控制饮食，不要吃油腻的食物，吃平时要多运动，长久的坚持，练练瑜伽，跳舞，保证睡眠养成良好的生活习惯。
通常可以通过埋线减肥的方法减肥，一般效果还是很好的。通常埋线减肥是通过在身体的相关穴位植入一种可吸收的蛋白线，通过蛋白线刺激相关穴位，可以起到疏通经络，抑制胃肠蠕动以及吸收的作用，从而减少身体的营养摄入，增加体内的能量消耗，达到减肥的效果，可以使身材变得纤细苗条。
通常来说，儿童肥胖如何减肥，具体分析如下：
儿童处于成长阶段，要注意合理地进行瘦身，首先，早餐可以多喂一些牛奶和无脂肪的吐司。午饭时，要让小孩在学校里多吃点东西。在孩子写完家庭作业之后，父母可以带着他到健身房跑步，也可以在附近的小区做一些有氧运动。还有要严格的限制甜点，零食等食物的摄入。
在日常生活中，家长应该保持孩子的饮食营养均衡，督促其保证睡眠充足，同时适当带其到户外活动，有助于身体健康。
