瘦脖子和双下巴一般用锻炼来进行减肥，而且需要合理的进行运动。瘦下巴和脖子，一般反复进行10次以上，首先仰卧躺在床上，然后用肩膀支撑着头挂在床外，慢慢抬起后落下。但是不用动肩膀。尽量使脖子保持原来的状态6秒钟，然后慢慢地把下巴降至尽可能低的脖子。6秒后再放松，重复几遍这一系列动作，在吃饭时尽量加快脚步，给下巴足够的运动量，平时可以无忧无虑地唱歌。 充分锻炼下巴。如果求美者想要瘦下巴脖子，最好咨询正规的医美机构，在日常生活中要少吃一些油腻的食物，同时也要多注意面部清洁，避免出现不适现象。
瘦脖子和双下巴需要通过锻炼来减肥，而且需要长期的进行坚持。双下巴主要是脂肪蓄积引起的，所以一定要通过训练来减肥。锻炼也是最健康的减肥方法。如果求美者想减肥，最好控制运动和饮食。这样的话，可以全身减肥，而且如果不注意饮食状况也不会有效果。注意饮食状况，减少主食，吃新鲜水果蔬菜，每天坚持有氧运动，持续40分钟至60分钟，1个月至2个月，会有明显的效果。如果求美者想要减肥，建议咨询专业的医美机构，在平时要避免熬夜，饮食上尽量保持营养清淡，同时还要避免吃一些油炸食品。
瘦背瘦胸可以通过抽脂手术的方法来改善，也可以通过激光溶脂手术的方法来治疗。抽脂手术主要是在局部做一个比较小的切口，然后再利用负压的原理将局部多余的脂肪抽出来，能够在短时间内达到时局部脂肪堆积的症状得到好转，也可以达到快速的瘦背和瘦胸的效果，是目前减肥上比较有效的一种措施，而且安全性也是比较高的。需要到正规的医院或者整形医院来做治疗，才能保证治疗的效果，也能避免对皮肤造成损伤。
双下巴瘦下来患者可以通过注射瘦脸针的方式来进行改善，也可以通过注射溶脂针的方式来进行治疗。瘦脸针里面的主要成分是a型肉毒素注射以后能够阻断神经与肌肉的信息传递，是局部的肌肉快速的萎缩，从而来达到瘦双下巴的效果，创伤比较小，溶脂针主要是注射在皮肤的针表皮层内，可以使局部的脂肪快速的溶脂和分解。建议在注射的时候最好选择当地正规的医疗机构，在经验丰富医师的指导下来进行注射，注射后注意针眼部位的护理工作。
男士瘦脖子与双下巴的方法是注射溶脂针，并且还可以通过做抽脂手术的方法改善。如果男士有脖子以及双下巴肥胖的情况，多数是因为在饮食上经常吃一些高脂肪以及高热量的食物所引起的，有可能是因为缺乏运动锻炼的原因，通常可以在局部注射溶脂能够溶解到局部多余的脂肪，从而可以达到较好的减肥瘦身效果，也可以做抽脂手术，将局部多余的脂肪抽出来，但是也需要选择较为正规的美容医院。平时还要注意伤口卫生，并且饮食上还要减少脂肪和热量的摄入，以免导致脂肪堆积。
