小腹很大很鼓也是肥胖的表现，健康的减肥方法是加强运动，控制饮食。每天进行一定强度、一定量的运动，可以消耗额外的能量，减少脂肪的生成，进行仰卧、抬脚等运动。每餐7、8分钟，严格限制高热量、高脂肪、高糖分等的摄入，适当多吃水果、蔬菜，补充维生素和膳食纤维，增加饱腹感，促进肠道蠕动，促进体内代谢产物的排出。减肥通过用力进行，可以逐渐减少饮食摄入，逐渐增加运动量。求美者还可以去正规医美机构机械能医美治疗。
需要减掉很大很鼓的肚子时，平时多做仰卧起坐，每天坚持体育锻炼。例如骑自行车、游泳、慢跑、跳广场舞、练习瑜伽等，尽量避免长时间久坐。饮食方面也需要注意多吃蔬菜和水果，增加饱腹感，减少高脂肪、高热量的食物摄取。同时控制饭量，减少每餐1/3的饭量，晚饭需要尽量不吃或不吃。晚上8点以后不能吃东西。建议平时多做运动，早睡早起，不要暴饮暴食，必要时可以去正规医美机构就诊。
正常情况下，小腹特别大怎么减肥具体方法如下：
如果是生理上的肥胖症，可以通过节制和锻炼来改善。但如果是病理性的肥胖症就要及时进行治疗，消除其原因。如果肚子比较大，可以做仰卧起坐、引体向上、转呼啦圈等局部活动，进行诸如慢跑，跳绳，上下跳等的有氧锻炼。平时不能久坐，也不能多食用高热量高脂肪的食品，多食用南瓜、红薯、土豆等含有丰富的纤维，能促进肠道的消化，还能润肠通便，有助于减轻体重。
小腹胖一般可以通过激光溶脂术，快速的溶解掉小腹部的脂肪激光溶脂术主要是利用光化学的原理，可以在电脑数据上精准定位到小腹肥胖的位置，可以快速的将脂肪溶解掉，然后随着人体的代谢排出体外，同时也不会对于人体造成较大的损伤，是一种较为理想、安全的瘦小腹方式。
屁股很大减肥的方法可以到医美机构通过局部抽脂手术或者是吸脂手术来进行减肥，也可以结合平时的运动来进行减肥。抽脂吸脂属于比较常见的治疗方案，而且见效比较快，主要是在屁股的部位做比较小的切口，把脂肪和组织抽吸出来，但是做完抽脂手术之后，屁股可能会处在创伤的状态，短时间之内不要久坐，也不要平躺着入睡，以免对屁股带来压迫，很可能会影响屁股健康。日常生活当中要控制饮食的总热量，多吃清淡容易消化的食品，千万不要吃高热量食物。
屁股很大一般可以通过局部抽脂进行减肥，也可以通过锻炼身体或者是控制饮食进行改善。抽脂是属于目前比较快速的一种减肥方式，主要是利用负压原理，用细小的针头将局部的多余脂肪给抽出来，在抽脂之后可以使屁股的形状改变，看起来显得比较小。但是会给局部留下比较小的针眼，还会伴随轻微的疼痛和肿胀。应该做好局部的护理措施，尽量不要过早的沾水，有可能会导致水里面的细菌含量入侵伤口部位。