拜拜肉通常是由于脂肪堆积造成的，所以可以通过进行吸脂减肥手术来减去拜拜肉。吸脂减肥手术是通过特殊的机器将求美者多余的脂肪击碎，再吸取出来，以达到减肥的目的。一般来说，吸脂减肥手术产生的手术创口比较小，所以相对来说也会更加安全一些。不过建议求美者要选择正规的医疗机构进行该项手术，以获得一个更好的手术效果。建议：在手术之后要做好术后护理工作，不要让手术伤口感染发炎，同时要多注意休息，不要进行过量的运动。
小腿白白肉通常需要到正规的医美机构做抽脂，来达到快速减下去的效果。是对局部做切口，用负压吸引的方式，将小腿部位多余的脂肪抽吸排出体外来达到快速瘦小腿的效果，属于较为科学的减腿方式，一般不会出现副作用或者反弹。小腿脂肪多可能是长期不运动导致，还可能是因为经常吃油脂高的食品引起。
消除拜拜肉最有效的方法是注射溶脂针，也可以通过做抽脂手术的方法改善。如果有拜拜肉，可能是因为经常吃一些含脂肪以及热量比较高的食物，所以因为它很有可能是缺乏运动锻炼的原因，可以注射溶脂针，一般能够破坏局部的脂肪，还可以达到消除拜拜肉的效果，必要时也可以通过做抽搐手术的方法改善，能够将局部都移到脂肪抽出来。平时还要避免吃一些容易导致身体发胖的食物，以免导致局部的脂肪堆积，否则也会影响恢复。
一般可以通过加强臂部锻炼的方法瘦拜拜肉，也可以通过抽脂手术的方法瘦拜拜肉。拜拜肉多数是由于缺乏上臂锻炼所导致的，而且与不良的坐姿也有较大的关系，通过加强臂部的锻炼，能够燃烧掉胳膊部位的脂肪，从而达到去除拜拜肉的目的。但是需要长时间坚持的锻炼才能够看到效果，因此也可以选择抽脂手术，能够快速的瘦拜拜肉。平时要改掉不良的坐姿，尽量不要趴在桌子上，增加手臂运动的频率。
通过运动和吸脂，可以有效达到减去拜拜肉的效果。可以通过运动来去除拜拜肉，每天可以举两个小时的手或者哑铃。也可以通过抽脂的方式去除拜拜肉，这是最直接的方法。吸脂术通过吸出手臂上多余的脂肪，完全去除了多余的肉。一般吸脂后都需要做拉皮去除皮肤皱纹，让皮肤重新变得光滑平整。手术当天伤口会有些疼痛，但随着时间的推移会逐渐缓解。建议：术后不要急于服用止痛片，药物会加重伤口出血，注意饮食清淡，少吃辛辣刺激食物。
去拜拜肉最有效的动作可以用拉力器，或者溶脂。想要消除讨厌的手臂拜拜肉，可以选择健身房里的拉力器，或者在家做一台简单的拉力机。一方保持身体自然状态，另一方用手握住拉环，拉环一方要放适当重量的物体帮助做拉力训练。也可以举哑铃锻炼手臂肌肉，一次只需十五组。但是这些减脂动作必须一直坚持才可以。如果想更快更有效地消除拜拜肉，建议在常规医美机构中溶解脂肪。溶脂手术后，手臂伤口部位不要接触到水，要定期消毒。尽量少吃，最好不要吃刺激性食物。