肩部减肥可以通过注射肉毒素、抽脂手术和脂肪溶解针来实现。肩部减肥主要考虑以下两种情况：第一，如果是肌肉，即斜方肌肥大引起的肩部肥大，可以注射肉毒素，即瘦肩针。肉毒素可以阻断神经对肌肉的营养，使肌肉逐渐萎缩，肩部变小。第二，如果肩膀因为脂肪过多而增厚，可以做手术吸脂，也就是把肩膀上多余的脂肪不断抽出来，这样肩膀就会变小。如果肩膀不是特别肥大，只是想取出一些脂肪，也可以注射溶脂针，可以加速一些脂肪的分解代谢，在局部小范围内排泄。同时求美者应选择专业医美机构进行治疗。求美者想要减少肩膀上的肉还要控制饮食，多吃粗粮，然后多吃蔬菜水果，适当控制碳水化合物的量。
肩背部肉多，脂肪堆积多，可以选择快速有效的抽脂手术进行治疗。抽脂的主要目的是为了雕塑体型，抽哪里瘦哪里，而且可以将抽出的脂肪注射到想要胖一点饱满一点的部位，主要是为了增加曲线，而不是减体重，抽脂比较能快速瘦身成功。但抽脂对全身肥胖者并不适用，对体重的影响并不很大。传统减肥则侧重于体重的减少，对身材曲线则逊色于抽脂，且需要很长时间坚持才能达到效果。抽脂后注意忌口，会加重伤口的肿胀，影响抽脂手术的恢复时间。
减掉肩膀上的肉通过运动就可以减去多余的这些肉。可以选择游泳运动就能达到这个瘦身和健美的效果。同时做伸展运动之类的体操。也可以达到目的。在生活方面，饮食控制。
肩膀上的肉可以通过锻炼来减掉，比如引体向上和俯卧撑，还可以通过吸脂手术来减掉。如果是单纯性肥胖引起的，可以用引体向上、俯卧撑等消耗肩部脂肪。在增加运动的同时，注意配合戒烟戒酒，少吃油腻食物，每天控制淀粉类主食不超过六两，有助于减肥。另外，求美者还可以进行肩部吸脂手术，吸脂手术是通过一定压力抽吸多余脂肪，使局部快速瘦下来，这个方法是减肥效果最快的，术后需要两个月左右的时间恢复。求美者应根据自身情况和医美机构的建议选择相应的方法，如果进行吸脂手术，手术后期则需要加强护理，饮食清淡规律作息。
可以通过瘦肩针减掉肩膀上的赘肉，达到瘦身的目的。瘦肩针里边的主要成分是肉毒素，可以通过皮下注射的方法来进行使用注射以后能够阻断局部的肌肉和组织，使肌肉细胞逐渐的萎缩，达到快速治疗的目的。药物应该在医生的指导下来进行治疗，避免使用不当，对身体健康产生很大的影响。注射以后不可以进行剧烈的运动，因为剧烈的运动会加快身体的血液循环加快，药物的吸收不利于病情恢复。
想要减肩膀上的肉，可以去做吸脂或者溶脂手术。吸脂一般是通过切口利用专业的负压设备，从切口部位将肩膀多余的脂肪吸出达到手术效果。而溶脂减肥手术是将多余脂肪溶解，然后经过人体新陈代谢排出体外达到瘦肩膀的效果，术后效果明显，见效快，创伤相对吸脂来说比较小，安全性高，一般不会对身体健康产生影响。不过两者相对比，吸脂瘦肩膀的效果更理想。选择吸脂减肥的求美者，一定要选择正规的医美机构。