减肥瘦肚子舞效果也是比较不错的，但是一定要坚持，必要时也可以通过抽脂手术的方法来改善。在做瘦肚子舞的时候可以适量的在肚子的皮肤上涂抹燃脂膏，可以有效的将肚子内的脂肪燃烧随着新陈代谢排出体外，从而达到改善的作用，如果肚子肥胖情况比较严重者，则需要通过抽脂手术的方法来改善。平时适量的做一些卷腹运动，也可以有效的减肥和瘦肚子。建议平时也要做一些适当的锻炼，饮食也要进行改善，不要吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。
总体原则上来说要瘦腰，可以多做俯卧撑或者呼啦圈。瘦腰首先要减肥，控制饮食，锐能量的摄入，避免能量过剩，而且要增加消耗。每天保持一定的运动量，每天控制食物的摄取。特别是严格控制胆固醇、脂肪、糖类的摄取，一天吃肉200克以上的情况。在控制饮食的同时多做运动，以提高腰部肌肉的紧张度，增加腰部肌肉受力的动作为主。多做仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈等活动，提高腰部肌肉的紧张，对瘦腰有帮助。求美者还可以去正规的医美机构进行腹部抽脂，平时要多运动，避免过长时间久坐，避免暴饮暴食。
腰部堆积了很多脂肪，可以选择收腹带和有氧运动。想要瘦腰应该尽快选择瘦身，减肥的方法有很多。瘦身就应该选择收腹带，这样可以减少皮肤松弛。另外，还应该选择有氧运动。除此之外，还应该选择合适的饮食，使体型达到标准状态。虽然也可以进行腹部脂肪抽吸手术，但是为了避免在手术中由于医生的操作失误而引起事故，建议选择专业的医美机构。建议求美者在日常生活中多做运动，多出汗，避免高热量食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜。
减肥快速的方法，包括抽脂减肥，溶脂针减肥。抽脂是抽取出身体上部分的脂肪，达到减肥的效果方式，是利用极其细小的针剂，注射以皮肤的脂肪，然后抽取出掉多余的脂肪，不过在抽脂减肥的过程中，抽取的脂肪量一定要适量，根据自身的体重合理的抽取。抽取脂肪后，一定要配合平时的饮食，多以清淡性的食物为主，不要暴饮暴食，做完抽脂减肥之后要注意多休息，不要过度劳累。后期要养成良好的生活习惯，平时多以瓜果蔬菜为主，禁忌辛辣刺激油腻性的食物，尤其是高热量的食物不要吃。
快速减肥的方法也包括埋线减肥，安全性相对较高。埋线减肥就像中医的针灸一样，并不会对身体造成什么影响，也不会有什么创伤口，一般也感觉不到疼痛，在做完埋线之后，恢复比较的快，伤口三天内不许碰水，不要让伤口感染的，埋的线基本上都是属于蛋白质线，特别的细，因此对身体不会造成特别的影响。埋线以后7天左右的时间，就会感觉到自己明显的瘦了，是目前有效安全的减肥方法。埋线减肥之后，一定要注意休息，不要过度的劳累，注意保持埋线部位的清洁，不要轻易用手去触摸。
注射溶脂减肥，也是快速减肥的一种方法。溶脂针是减肥针对就是减身体部位多余的一些脂肪，在脂肪比较多的部位直接打入溶脂针，溶解掉多余的脂肪，达到减肥的效果。溶脂针是目前比较安全比较有效的非手术局部减肥方法，仍然适用于小面积的减肥，比如双下巴，面部，四肢等部位。适当的注射一些溶脂针，能够加速脂肪代谢降解和吸收脂肪，同时收紧和提拉皮肤达到减肥的效果，见效速度比较快。注射溶脂针之后，一定要注意保持注射部位的清洁，不要沾染一些水，防止造成不必要的感染。
