10岁孩子正在生长发育过程中，平时饮食必须平衡、营养丰富、力求不挑食。
若暴饮暴食易引起肥胖。如体重已超标，建议仍应采用健康饮食以维持体重、减去赘肉。10岁孩子减肥养生食谱在不增加过多热量的前提下，满足人体营养需求。早餐可选牛奶1杯、鸡蛋1只、燕麦粥1杯。中餐可选主食，但可先吃玉米、土豆再吃主食，可减少主食摄入量。晚饭尽可能少食，并适当活动。
通常情况下，痰湿体质减肥食谱如下：
痰湿体质的人，通常脾气虚、脾胃虚弱，运化饮食水饮的能力降低，水谷不化精微营养人体，反倒化生痰湿水饮。导致出现肥胖症、咳嗽有痰、身体乏力、头昏、心慌气短，日常生活中可以采用薏米仁、红豆薏仁、伏苓、茯苓、白蔻、四季豆等，可以健脾益气、暖胃去湿气、痰浊中药代饮粥，可以有效的改善痰湿的体质。
男士减肥的食谱主食以粗粮为主，薏米、玉米、高粱米、燕麦、荞麦、藜麦等，热量低、脂肪低，且富含膳食纤维素，对减肥具有较好的作用，适量的补充富含维生素和矿物质的蔬菜水果，苹果、猕猴桃、桃、香蕉、芹菜、西红柿、黄瓜、减肥果等，能维持人体的健康，燃烧脂肪，有益于男性减肥，适当的锻炼也不可缺少，这样会健康的减肥。
减肥食谱减肥法有很多，比如可以多吃香蕉、冬瓜的食物。香蕉、冬瓜等食物有清热利尿的作用，对减肥能够起到比较良好的效果，在制定减肥食谱减肥法的同时，也要加强运动锻炼，能够燃烧掉体内多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。但如果通过饮食以及运动锻炼，减肥的效果并不明显，也可以选择抽脂手术减肥，不仅效果比较明显，而且可以快速的减肥瘦身。平时要尽量少吃高热量的食物，也不要吃太油腻的食物，清淡饮食。
用食谱减肥，一般可能会出现反弹的情况，而且用食谱减肥，也很有可能会造成内分泌紊乱。身体过于肥胖，看着外形不好看，而且对身体的健康也有比较坏的影响，一般也可以通过吸脂手术或者是激光溶脂的方式，将身体内多余的脂肪去除，吸脂手术一般是通过手术切口，用负压的方式将脂肪抽出，从而达到瘦身的效果。
减肥食谱可以用瘦瘦APP和减肥瘦身APP来改善，是在下载的时候，一定要选择正规的网站来下载。通过减肥食谱能够达到快速瘦身的效果，但是需要长时间的坚持才能够达到理想的效果，如果想要快速瘦身的话，也可以到当地正规的医院，通过吸脂手术或者是抽脂手术的方式来改善，能够达到快速塑形减少局部脂肪堆积的症状。日常生活中也可以适当的增加一些有氧运动或者是户外运动，厄比如跳绳、仰卧起坐、慢跑等。