臀胯两侧的赘肉可以采用运动锻炼的方法减，也可以通过抽脂的方法减。臀胯两侧的赘肉可能是由于局部脂肪堆积的原因，平时可以多做一些运动锻炼，如跑步和练瑜伽等可以分解正常的脂肪，可以起到瘦身的效果。如果想要快速瘦身，通常可以采用抽脂的方法改善，抽脂一般是利用负压的作用下，可以抽取臀部多余的脂肪，可以改善两侧赘肉的现象。平时在饮食上可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，避免吃一些热量较高的食物。
胯两侧的赘肉可以通过运动锻炼的方法减，还可以通过注射溶脂针的方法。跨两侧的赘肉可能是由于脂肪堆积的原因，一般可以通过运动锻炼的方法进行改善运动锻炼可以起到溶解性的脂肪的作用，从而达到瘦身的效果，如果想要快速瘦身的话，一般可以通过注射溶脂针的方法进行改善，注射溶脂针可以有效溶解身上的脂肪，从而可以改善或两侧赘肉较多的情况。平时在饮食上应以清淡易消化的食物为主，尽量避免吃高热量的食物，可以减少身体脂肪堆积。
胯两侧的赘肉一般可以通过运动锻炼的方式减掉，还可采取局部抽脂手术。跨两侧有赘肉通常是由于平时缺乏运动造成的，通过加强运动锻炼的方式，可以消耗体内多余的脂肪，有助于将赘肉减去，需要每天坚持锻炼，才能看见明显的效果。通过抽脂的方式利用负压吸引的原理，将局部多余的脂肪抽吸出来，可以在短时间内起到减肥的作用。在抽脂时要根据自身的情况遵循少量多次的原则，避免一次性抽取脂肪量太多，使身体出现不良反应。
胯两侧的赘肉通常可以通过注射溶脂针的方法减掉，也可以通过做抽脂手术的方法减掉。胯两侧的赘肉比较多，有可能是因为长时间的久坐不运动所引发的，还有可能是因为不良的饮食结构所导致的，有可能会影响到整个人的身材美观，可以通过注射溶脂针或者是做抽脂手术的方法改善，才能够达到效果的改善效果。平时还要保持局部的卫生清洁，在饮食上尽量避免吃一些具有刺激性的东西，否则有可能会影响到恢复。
单纯性腰部赘肉增多的人，减掉腰部赘肉可以采用局部按摩，同时需要加强腰部的运动训练，比如做一些屈膝卷腹、仰卧起坐、呼啦圈等运动。对于腰部赘肉多且肥胖的人，需要通过饮食调节，每天减少主食的摄入量，饮食需要清淡，多吃一些绿色蔬菜。
后腰两侧凸起的赘肉可以通过吸脂手术去。后腰两侧出现赘肉，可能是长时间久坐使脂肪堆积导致，可以通过吸脂手术能够有效改善，吸脂手术通常是使用特殊器械，能够将脂肪堆积处脂肪吸出体外，达到瘦身的治疗效果。术后要保持饮食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物。
