睡前动作多数没有丰胸的效果，一般可以采取自体脂肪注射的方式来达到丰胸的效果。睡前动作通常是利用按摩的方式，只是多数能够加速局部血液循环，对于丰胸通常没有明显的效果。而自体脂肪注射大多采取自身脂肪较厚的部位，通过负压吸引的方式抽取适量的脂肪，经过特殊的培养后，注射到胸部，使胸部看起来更加饱满，达到丰胸的效果。做自体脂肪填充手术应该到正规的三甲医院，在无菌的环境中操作，避免出现感染。
睡前可以做一些扩胸运动丰胸，但是具体效果因人而异。通过运动丰胸主要是对于青春发育时期可以得到改善，并且要长期坚持。如果是已经过了青春发育时期，则需要通过隆胸手术来改善，包括假体丰胸和自体脂肪丰胸，也可以通过注射玻尿酸来改善。假体一般分为硅胶和膨体，需要在腋下或者乳晕部位进行小切口，把假体经过全面消毒之后，放入到胸大肌部位，可以起到塑形功效。做了丰胸手术之后，要避免趴着睡觉，可能会对局部塑形产生一定性影响，饮食上要以清淡为主。
睡前可以多做一些扩胸运动可以丰胸，并且需要长期坚持。扩胸运动可以促进乳腺的发育，还能够达到丰胸的效果，但是见效的时间比较慢，如果想要快速的改变，最好通过医美的方法，比如自体脂肪填充或者是假体植入。自体脂肪填充主要是抽取自身腰部或者是臀部的脂肪，然后经过特殊处理后填充在胸部，从而达到丰胸的效果。在日常生活中要注意好饮食改善，饮食上尽量多吃一些富含胶原蛋白的食物，胶原蛋白也能达到辅助丰胸。
睡前扩胸运动能丰胸，并不能起到明显的效果。想要达到良好的丰胸效果，可以选择假体植入的方法，也可以选择玻尿酸填充。如果胸部下垂不是很明显，可以选择玻尿酸填充的方法改善，比如选择大分子玻尿酸，能够很好的塑形维持时间，可能会在一年到一年半，但若是胸部下垂的比较严重，最好是选择假体植入的方法，维持时间比较长，可能在10年到20年。日常避免吃一些有刺激性的食物，做好胸部的清洁卫生，勤更换干净的内衣。
一般都做一些扩胸运动可以丰胸，并且需要长期坚持。扩胸运动可以使胸部的肌肉坚韧，并且还可以达到乳房丰满的效果，但是见效的时间比较长。如果想要达到快速丰胸，一般需要通过医美的方式，比如自体脂肪填充或者是假体填充，自体脂肪填充主要是抽取腰部或者臀部的脂肪，然后经过特殊处理后填充在胸部，从而使胸部丰满，假体填充主要是将硅胶假体植入在胸部，使胸部的外观得到改善。平时也要注意好饮食调整，可以多吃富含胶原蛋白的食物。
一般采取扩胸的健身动作可以丰胸，但是这种方式需要坚持长期才可以达到改善的作用。通过扩胸的运动能够促进胸部肌肉的发达从而达到丰胸的目的，但是这种方式需要长期运动才可以起到改善的目的，而且效果也不是特别的明显，如果想要尽快丰胸，可以通过自体脂肪填充的方式或者硅胶填充的方式，能够尽快改善胸部小的症状。自体脂肪填充或者硅胶填充之后需要做好局部的护理，而且短时间之内还不可以做剧烈的运动，饮食的时候还要以清淡的食物为主。
