在室内怎么减肥

会员16361869 29岁 已回复
我感觉自己有一些肥胖,所以我想要通过减肥的方法进行改善,在室内怎么减肥?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
吕仁荣 副主任医师 山东省立医院 整形美容 三级甲等
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容...
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在室内减肥通常可以骑动感单车或者是使用跑步机减肥,必要时也可以做抽脂手术。运动通常能够促进身体的脂肪燃烧,起到一定的减肥效果,但是见效会比较慢,需要坚持才能有效。抽脂减肥可以将皮下多余的脂肪抽出,效果会相对比较好一些,还能够塑造体型,效果会比较快。但是手术也有可能会有一定的风险,需要选择正规的医疗机构治疗。平时要注意调整饮食结构,避免暴饮暴食,多吃一些维生素比较多的食物。
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在室内减肥通常可以骑动感单车或者是使用跑步机减肥,必要时也可以做抽脂手术。运动通常能够促进身体的脂肪燃烧,起到一定的减肥效果,但是见效会比较慢,需要坚持才能有效。抽脂减肥可以将皮下多余的脂肪抽出,效果会相对比较好一些,还能够塑造体型,效果会比较快。但是手术也有可能会有一定的风险,需要选择正规的医疗机构治疗。平时要注意调整饮食结构,避免暴饮暴食,多吃一些维生素比较多的食物。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

室内减肥可以做一些有氧运动,比如可使用跑步机跑步,也可以做仰卧起坐或者原地踏步走等。室内减肥的运动方式有多种,具体可选择适合自己的方式。减肥也可以到医院进行抽脂手术,抽脂手术是利用超声波的脂肪抽出体外,能够快速达到瘦身的目的。术后饮食方面要以清淡易消化为主。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

跑步,仰卧起坐,举杠铃,上下蹲,跳绳等。但其中仰卧起坐,跑步以及跳绳是减肥最快的几项运动,能够快速消耗脂肪从而减轻体重,但是这是一个长期的过程,也需要自己来坚持。平时可以给自己定一个小目标来促进减肥,另外在这段期间要注意补充水分,足够的水分有利于促进脂肪的代谢,一定情况下对减肥也是有帮助的。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

求美者可以通过增强运动的方式来室内减肥,这是健康有效的。可以选择高抬腿、跳绳、减肥机、舞蹈地毯、跑步机、仰卧起坐、平面支撑等多种方法进行减肥。以上运动可以加速脂肪燃烧,促进全身血液循环,达到理想的减肥效果。但是,注意室内减肥运动不建议长时间大量运动,否则肌肉内会分泌过多的乳酸,产生四肢疼痛,可能对健康不利。建议求美者在运动的同时还要保持清淡的饮食,短时间内不要吃刺激性油腻的食物,否则都会影响减肥的效果。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

室内跑步机一般能减肥,但是需要长时间坚持。室内跑步机在跑步的时候也可以燃烧身上的脂肪,从而起到瘦身的作用,在跑步的时候需要长时间坚持才可以起到瘦身的作用。抽脂手术是利用负压的原理,在皮肤上切一个小切口,然后抽取堆积的脂肪,起到快速瘦身的作用。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

室内减肥的方法也很多,比如健身房减肥也是室内减肥。如果去健身房减肥的话,因为健身的器具很多,相对来说减肥会变得容易。在家减肥的话,可以买跑步机和健身器材,在家做瑜伽也可以起到减肥的作用。平时的饮食也需要非常注意,尽量在睡前不要吃太饱,不要暴饮暴食,不要吃高热量、高脂肪的食物。建议求美者要做到管住嘴迈开腿,增加运动量的同时还要减少摄入量,只有这样才能健康有效的减肥。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗