一般可以通过植发手术的方式才能长头发又密又多，能够很好的改善个人的形象。头发稀少可能是由于营养不良或者是遗传的因素所导致的，可以到正规的整形机构做植发手术，主要是将自己后枕部健康的毛囊提取出来，然后经过特殊的处理种植到需要的部位，在毛囊成活之后就可以长出新的头发，可以很好地改善个人的形象，能够使头发变得更加浓密。平时要注意局部的卫生，合理的搭配个人的饮食，短时间内不要做剧烈的运动。
多吃一些核桃仁、黑豆、黑木耳、松子、黑芝麻，或者是花生等含有不饱和脂肪酸的食物，可以促进毛囊分泌。可以选择多洗头，在洗头的过程中按摩头皮，促进头皮部位血液循环也有一定的促进头发生长的功效。
长头发又密又多可以通过一些饮食方面的调整，改善自身头发生长的情况。平时可以吃一些核桃仁、黑芝麻，或者是花生等含有不饱和脂肪酸的食物，可以促进毛囊分泌。平时还可以选择多洗头，在洗头的过程中按摩头皮，促进头皮部位血液循环也有促进头发生长的功效。
正常成年人的头发生长有自身的规律。可以通过一些饮食方面的调整，改善自身头发生长的情况。平时可以多吃一些核桃仁、黑芝麻，或者是花生等含有不饱和脂肪酸的食物，可以促进毛囊分泌。平时还可以选择多洗头，在洗头的过程中按摩头皮，促进头皮部位血液循环也有一定的促进头发生长的功效。
如果想要快速长头发，不建议靠吃水果。头发的主要成分为蛋白质，如果要快速长头发的话，建议可以多吃高蛋白的食物。比如像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。
一般情况下，秃头可以通过日常护理、植发等方式来促进长头发，具体内容如下：
1.日常护理：精神压力大、睡眠不足等因素可能导致患者脱发、秃头，患者应注意日常护理。患者要保证充足的休息，要保持心情愉悦，要避免食用辛辣刺激性食物，要避免使用刺激性较强的洗护产品。
2.植发：如果患者脱发、秃头的情况比较严重，并且毛囊已经封闭，患者可以在正规医院进行植发，以改善秃头的情况。
