瘦腿前后拉伸会很有效果，拉伸动作瘦腿的方式是保持单腿站立姿势。瘦腿前后拉伸会很有效，拉伸动作瘦腿的方式是保持单腿站立姿势，然后另一条腿，大腿和小腿伸缩向同方向，手握紧脚裸的位置，然后把后脚跟往屁股方向拉，每天需要练习三分钟到5分钟左右，能缓解肌肉紧张，可以使肌肉纤维拉伸拉直，还可以避免血液循环障碍，可以增加人的灵活程度。运动完以后适当的放松肌肉，也可以适当的按摩小腿部位的肌肉缓解肌肉紧张。在减肥期间要少吃膨化食品，不要喝碳酸饮料。建议:多吃新鲜的蔬菜和水果不吃辛辣刺激性食物，多运动保持大便通畅。
通过拉伸运动可以消耗腿部脂肪，减脂效果不明显，通过瘦腿针的方法改善。拉伸一般可以是细腿的。拉伸运动可以放松肌肉，拉伸骨骼。拉伸运动可以加速肌肉中血液和组织液的循环，帮助能量消耗，燃烧腿部脂肪。但是，单做瘦腿运动效果会比较慢。可以使用瘦腿针方法来达到瘦腿的效果。瘦腿针主要用于达到小腿腓肠肌注射肉毒杆菌毒素引起的局部肌肉萎缩的效果。建议选择正规的医美机构进行咨询治疗，安全性高，无副作用。建议求美者术后一个月之内不要做按摩，也不要热敷，也不要去搓那个部位，打完瘦腿针以后会感觉到乏力，早期可能会有走路没有力气、腿很酸痛，这都是正常现象。
拉伸运动可以起到瘦腿的辅助作用，效果并不明显，快速有效的方法可以选择抽脂术。经常做伸展腿部肌肉的运动，这对瘦腿有一定的效果。很多是针对腿部的运动，可以刺激腿部肌肉的收缩，是否能减脂还不确定，因为光靠拉伸是不足以减脂的。如果肥胖患者腿粗，可以考虑抽脂手术对症治疗。建议去正规的医美机构通过吸脂瘦腿的手术法，减少大腿和小腿位置脂肪层厚度，将达到整体重塑腿部瘦腿瘦腿的效果。建议求美者术后应避免剧烈运动，注意营养清淡饮食，应严格遵从医嘱调理，一定要保证伤口部位的清洁卫生。
在距离墙30厘米的地方，两腿前后分开，两臂分开按在墙上，前腿呈高弓步弯曲，后腿伸直，两脚向前，使腿部有拉伸感，也可以做侧卧抬腿动作，或者在运动以后捶腿，达到缓解疲劳的作用。
瘦腿前后进行小腿拉伸的话，可以缓解肌肉紧张，瘦腿效果更好。瘦腿前后拉伸可以站在距离墙面30厘米的位置，然后把两条腿分开站立，两臂也要分开，前腿弯曲，后腿伸直，脚跟不离地保持一分钟左右来拉伸瘦腿。挨着墙壁站直全身，然后像是坐在椅子上那样，双腿屈膝，上身垂直往下降，令上身与大腿、大腿与小腿各成90度，但保持头部、背部、后腰、骨盆后侧均与墙壁紧贴。使用拉伸动作瘦腿，需要持之以恒，最少要坚持两个月以后才可以使腿前进修长。建议:在平常生活中还要调整好自己的饮食习惯，不要吃高油脂或者高胆固醇的食物，饮食要有规律。
瘦腿前后需要进行小腿拉伸，这样的瘦腿效果更好。拉伸瘦腿一般可进行公布弯曲的方式，并且将后腿撑直的方式进行拉伸，可以起到瘦腿的效果。还可通过进行拍打腿部或者是按摩腿部的方式，可以促进血液循环，有助于脂肪的消退，也可起到瘦腿的作用。部分患者还可通过将腿向后伸的方式。最好事前先做踢腿、原地跑等热身运动。一方面，防止肌肉被拉伤。一方面，会让压腿的效果比较好。压腿是一种，并不费力的拉伸运动。建议:生活中多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果不吃辛辣刺激性食物，多运动保持大便通畅。
