平时可以多吃一些含有蛋白质以及含有铁质的食物，也可以多吃一些含有维生素E的水果以及植物蛋白的食物。通过食物增发通常可以起到改善的效果，达不到理想的增发效果，可以通过到大型的美容医疗机构，采用植发的方式进行增发，植发手术通常是采用厚本部位健康的毛囊细胞，在医生的操作下移植到头发稀少的部位是其局部的毛囊成活后大概在两个月左右就可以长出新的头发，从而有效的改善头发稀少的情况。在植完发后，短时间的避免碰到水以及使用洗发水，以免引起伤口的炎症而影响到植发术后的效果。
能增发的食物一般包括豆制品以及黑色食物等，还可以服用益气养血的药物调理，也可以做毛囊移植手术。
豆制品和黑色食物通常能够补充身体所需要的营养物质，也有助于促进头发的生长，如果存在贫血的问题，通常可以适当吃些益气养血的药物，比如益气养血口服液或复方阿胶补血颗粒等等，但是也需要在医生的指导下服用。
如果想要使头发更加的茂密，也可以做毛囊移植手术，就是利用显微镜技术提取其他部位健康毛囊，然后进行加工处理移植到需要的部位，在毛囊成活后，可以长出新的头发，改善头发稀疏以及斑秃的问题。
增发通常可以吃牛奶、瘦肉、黑木耳等来补充。
1、牛奶：牛奶当中含有丰富的蛋白质、氨基酸、多种微量元素等，在喝了以后能够促进身体的发育或者是减少蛋白质缺乏的状况，对毛发生长也有帮助。
2、瘦肉：瘦肉也属于一种高蛋白的食物，而且营养价值比较高，也可以促进毛发的生长。
3、黑木耳：黑木耳吃了以后可以起到补肾的效果，可以改善肾虚所引起的脱发状。
促进毛发生长的方法比较多，也可以选择饮食调理、药物调理、植发手术等，植发在显微镜下采取后脑勺健康的毛囊，然后移植在头发的部位。
想吃什么就吃什么吧，不要刻意的追求营养，水果一般以猕猴桃，苹果为主，其他的水果不要吃过量，每天一杯牛奶，一个苹果，一个鸡蛋对孩子发育比较好，各种营养成分都有了，蔬菜多吃一点好的，番茄，黄瓜生吃有营养，一定要洗干净，农药残留没有好处的。多喝水，增加抵抗力的。
吃红豆薏米粥可以祛除湿气，红豆有健脾止泻消肿的功效，而薏米有很好的除湿作用，红豆薏米加水煮熟有很好的利尿、除湿的功效。水芹可以清热利湿的功效，止血，降血压。所以平常可以多吃水芹，或炒菜或凉调都行。
